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作者 torchx 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共915則

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[閒聊] 很失望..暴飲暴食了~~

[ BeautyBody ]45 留言, 推噓總分: +12

作者: ugly5520 - 發表於 2009/04/07 22:09(16年前)

39^F→torchx:因為你以前減肥吃太少,減到肌肉,變成易胖體質,越難瘦04/08 09:14

40^F→torchx:經常節食少吃,容易造成心理因素的反撲,容易爆食04/08 09:17

41^F→torchx:建議你要看的是體脂肪,不要有體重的迷思,做重量訓練增加肌04/08 09:19

42^F→torchx:肉量提高基礎代謝,還有要吃超過"基代"04/08 09:20

[問題] 塑身衣還是塑身褲??

[ BeautyBody ]21 留言, 推噓總分: +5

作者: virginme - 發表於 2009/04/07 19:46(16年前)

1^F→torchx:胖哪裡瘦哪裡是基因決定,穿那個只是暫時的,一脫就打回原型04/07 20:05

2^F→torchx:沒有瘦身的效果04/07 20:06

Re: [問題] 請問拉單槓的肌群

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +7

作者: freedomaker - 發表於 2009/04/06 20:24(16年前)

23^F→torchx:軍中都是規定直上直下的,用甩的不算數(當參三訓練士官經驗)04/07 20:10

（轉貼）傳統理論徹底顛覆：絕對不要做有氧運動！

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +14

作者: fly800529 - 發表於 2009/04/06 02:56(16年前)

25^F→torchx:因為人老了,肌肉量流失,基礎代謝下降,等你年紀大了就知道04/06 23:47

Re: [問題] 吃不下怎麼辦?

[ BeautyBody ]15 留言, 推噓總分: +7

作者: jinny0007 - 發表於 2009/04/05 21:21(16年前)

4^F推torchx:不錯的分享文,長知識..04/05 22:08

[問題] 請問拉單槓的肌群

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +12

作者: ros5000win - 發表於 2009/04/05 11:48(16年前)

8^F→torchx:我以前連長也是要求照3餐拉,結果從9下到最後6下邊緣,差點04/05 13:27

9^F→torchx:不及格,直到下基地再忙有3~4天沒拉,在拉時就暴增11下04/05 13:31

10^F→torchx:所以還是要有時間給肌肉成長恢復04/05 13:32

[待批] 我真的病了

[ BeautyBody ]84 留言, 推噓總分: +25

作者: nevergo - 發表於 2009/04/03 22:02(16年前)

1^F→torchx:有氧做太多了,有氧盡量不要超過1小時,否則容易燃燒到肌肉04/03 22:16

2^F→torchx:造成基礎代謝下降,若要2小時中間一定要補充碳水化合物04/03 22:18

3^F→torchx:還有運動完後身體需要碳水化合物和蛋白質而不是只有蔬菜04/03 22:20

4^F→torchx:這時候吃只要不過量不會變成脂肪04/03 22:22

5^F→torchx:所以不要太擔心去催吐04/03 22:23

[問題]不好意思請問

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +4

作者: FCSHSKY - 發表於 2009/04/03 21:31(16年前)

8^F→torchx:練全身是花多久? 我光是胸就練40min 3個動作接近20組04/03 21:45

9^F→torchx:隔天才酸痛的感覺,而且練完就沒體力練其他的了04/03 21:49

10^F→torchx:除非你訓練強度不夠,不然太可能有體力一次練全身04/03 21:51

[問題] 針灸減重VS.X-BIKE

[ BeautyBody ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: cutedow - 發表於 2009/04/03 20:01(16年前)

4^F→torchx:他說的也有一點理,(若要減肌肉)的就不要運動,且不吃澱粉04/03 21:33

5^F→torchx:所以他是在教你減肌肉,不過肌肉減完你就要有復胖的心理準備04/03 21:35

[問題] 做滾輪受傷??

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: 0

作者: online0710 - 發表於 2009/04/02 23:22(16年前)

1^F→torchx:不建議練滾輪,容易受傷.04/02 23:28

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