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作者 torchx 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共915則

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Re: [問題] 痠痛的指標性

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: +2

作者: atschung - 發表於 2009/05/13 06:44(16年前)

2^F→torchx:不要執著於次數,第一次就要做到力歇ex:預定8~12下,當做到05/13 09:50

3^F→torchx:12下以上就代表重量不太夠了05/13 09:51

4^F推torchx:但若真的當你做到12下還是有餘力就在多幾下到達力歇05/13 09:56

[問題] 我的減肥過程中，減肥達人回我回我！！！

[ BeautyBody ]15 留言, 推噓總分: +4

作者: killsky0720 - 發表於 2009/05/12 23:19(16年前)

7^F→torchx:你飲食一天大約900~1200大卡左右而已,運動量又是跑8~9km05/13 09:23

8^F→torchx:這叫做吃不到基代又狂運動,小心你的身體...05/13 09:24

9^F→torchx:算錯6-7km05/13 09:27

10^F→torchx:我88kg時吃得比你多,運動一週5~7次,重量訓練,有氧都有排05/13 09:29

11^F→torchx:前3個月大約減9kg,以你的體重不建議已跑步為主05/13 09:33

12^F→torchx:這樣體重你的膝蓋負擔會很大,建議改游泳.快走騎單車,做腿部05/13 09:36

13^F→torchx:重量訓練,等減到80kg以後再多跑步吧!05/13 09:38

[問題] 關於消脂

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: -2

作者: riping - 發表於 2009/05/12 23:12(16年前)

8^F→torchx:國外研究是有局部消脂的運動,但絕對不是"低重量多次數"05/13 10:02

9^F→torchx:而是高強度多次數,這不是一般人做的到的,而且效果只有提高05/13 10:03

10^F→torchx:一些些,還不如做有氧來的有效05/13 10:05

[問題] 痠痛的指標性

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: +2

作者: atschung - 發表於 2009/05/12 16:14(16年前)

3^F→torchx:以前胸推都練1動作4~6組隔天會痠,現在要做3~4動作共近20組05/12 22:59

4^F→torchx:隔天才會痠,結論就是加強組數看看吧!!05/12 23:00

[心得] 宜蘭縣縣運健美比賽心得

[ MuscleBeach ]70 留言, 推噓總分: +64

作者: YangJimmy - 發表於 2009/05/11 00:56(16年前)

21^F推torchx:恭喜!!!05/11 08:59

[問題] 雕塑「腰/腹部」的機器？

[ BeautyBody ]6 留言, 推噓總分: +5

作者: united2005 - 發表於 2009/05/10 22:20(16年前)

1^F→torchx:置底文看一看,沒有局部瘦身這回事,繼續騎X-bike就會瘦到腰05/10 22:23

Re: [問題] 關於飲食，熱量與比例‥

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +2

作者: betterday4 - 發表於 2009/05/10 21:23(16年前)

12^F→torchx:沒有看過黃阿文的書,不過就你上面的文章,並沒有提到一天要05/10 22:43

13^F→torchx:要攝取多少熱量,試試以一天該攝取的總蛋白質,去換算一天該05/10 22:46

14^F→torchx:攝取的總熱量數05/10 22:46

[心得] 用養生方式減肥

[ BeautyBody ]4 留言, 推噓總分: +2

作者: fanjay - 發表於 2009/05/10 19:33(16年前)

2^F→torchx:喝冰的會囤積脂肪這個問題!!目前討論的結果還沒有結論05/10 22:17

3^F→torchx:也有人說喝冰的人體為了維持體溫,會消耗更多的熱量,會瘦05/10 22:19

[建議] 我這樣做做嗎???

[ BeautyBody ]18 留言, 推噓總分: +6

作者: bentin - 發表於 2009/05/08 09:17(16年前)

2^F→torchx:一天一餐.........置底文看一看吧!!小心越減越肥...05/08 09:22

11^F→torchx:會不餓應該是你長期只吃一兩餐造成的,雖然不餓但對身體很傷05/08 13:20

12^F→torchx:還有諾XX原本就就是在易制食慾,當然不餓.....05/08 13:21

13^F→torchx:若你有仔細看置底文就應該知道運動完馬上吃最好05/08 13:23

Re: [閒聊] 睡前小動作輕鬆瘦雙腿

[ BeautyBody ]12 留言, 推噓總分: +6

作者: peeei - 發表於 2009/05/07 23:55(16年前)

6^F→torchx:殘酷的置底文,很多人都會選擇不相信的!05/07 10:36

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