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作者 torchx 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共915則

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[問題] 仰臥起坐該在墊什麼在底下？

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +2

作者: sa131485 - 發表於 2009/06/07 20:02(16年前)

5^F→torchx:姿勢有問題,做時速度放慢,過快時會拱腰壓迫到腰椎,容易受傷06/07 22:48

6^F→torchx:做仰臥起坐時起身時把動作一分為二,第一動身體向前傾,把腹06/07 22:50

7^F→torchx:肌當成紙一樣捲起來,第二動才起身06/07 22:53

8^F→torchx:還有過快會借反作用力,使腹肌訓練效果變差06/07 22:56

9^F→torchx:所以你朋友說床墊會吸收作用力->代表你朋友做太快了06/07 23:01

[新聞]依體型選對運動窈窕非夢事消失

[ BeautyBody ]31 留言, 推噓總分: +9

作者: nanadaii - 發表於 2009/06/07 03:58(16年前)

1^F推torchx:中胚型一太壯.....想太多(沒大重量.高強度的運動不可能壯)06/07 09:26

14^F→torchx:伏地挺身怎麼練可以練到二頭肌..??教一下吧!!我練都練不到06/07 17:59

[問題] 重訓食品的問題

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +4

作者: HwaSIn - 發表於 2009/06/06 23:47(16年前)

23^F→torchx:看成分,他是屬於高碳水化合物,而蛋白質成分不算高,CP不高06/07 09:43

[問題] 早餐很早吃...

[ BeautyBody ]10 留言, 推噓總分: +2

作者: mashi0615 - 發表於 2009/06/04 14:06(16年前)

4^F→torchx:全麥吐司,餓了就吃一片..低GI易飽,不容易餓06/04 18:59

[問題] 籃球的訓練

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +11

作者: dodomax - 發表於 2009/06/02 23:05(16年前)

5^F→torchx:1.你現在的練法只是在練肌耐力,不可能變大請爬置底文06/02 23:30

8^F→torchx:2.高蛋白不是神丹妙藥,訓練強度不夠只是在增加肥肉而已06/02 23:33

16^F→torchx:等你伏地挺身能練到一次做100下脫離初學者身分再來喊沒用06/02 23:43

[問題] 這粥的營養標示感覺有點怪

[ BeautyBody ]7 留言, 推噓總分: 0

作者: againc - 發表於 2009/06/02 18:56(16年前)

6^F→torchx:碳水化合物(粥)不太可能只有19g, 190g才合理06/02 19:16

7^F→torchx:190g 也不對有點過多06/02 19:22

[問題] 請問這個器材要怎麼用？

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: +1

作者: Leo1127 - 發表於 2009/06/02 18:12(16年前)

2^F→torchx:胸推高的上胸刺激較大,中的中胸刺激較,垂直的下胸刺激較大06/02 19:31

3^F→torchx:另外垂直的也適合練內胸跟三頭肌06/02 19:33

[問題] 高熱量與低熱量的乳清蛋白選擇(減脂不想增脂)

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: fish3 - 發表於 2009/06/02 16:56(16年前)

5^F推torchx:因為要長肌肉也要有一定比例的碳水化合物,光喝低熱量的乳清06/02 23:20

6^F→torchx:碳水化合物是不夠的06/02 23:24

7^F→torchx:要在另外添加,理想比例: 蛋白質:碳水化合物=1:1~1.506/02 23:25

[問題] 減重計畫

[ BeautyBody ]15 留言, 推噓總分: +7

作者: frank753 - 發表於 2009/06/01 23:42(16年前)

7^F→torchx:我晚餐澱粉都有吃到現在為止,減14~15kg 我算少數嗎?06/02 00:12

[心得] 一點小成果

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +25

作者: parachutes - 發表於 2009/06/01 22:11(16年前)

17^F推torchx:不錯!有點肌肉線條的女人很美!!06/02 00:03

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