[心得] 一點小成果

看板MuscleBeach作者 (討厭布丁頭)時間15年前 (2009/06/01 22:11), 編輯推噓25(25推 0噓 12→)
留言37則, 30人參與, 最新討論串1/1
今天要來分享的不是瘦身成果 是重訓成果 >///< 從今年一月開始接觸重訓 因為閃光是健身房魔人 我很羨慕他的身材 所以請他開始教我用一些器材 從此愛上重訓 每天跑學校健身房 不過一直到四月初 我因為一些原因休學了 所以只好在家裡練 我不得不說肌肉真的是很難練的 因為我回家後就開始偷懶 大概荒廢了幾個禮拜 好不容易有的肌肉全部消光光! 前一陣子又開始做伏地挺身跟仰臥起坐 但是由於我沒有啞鈴 所以效果跟健身房練出來的差很多 等閃光六月中回台灣 我想我還是得繼續去健身房報到 >< (一個人練會偷懶而且不起勁XD) 我在接觸重訓以前 因為有在打羽球 所以手臂和肩膀&背本來就有些線條 不過重訓後更明顯嘍 自從開始重訓之後 很多人都說 "你變好瘦喔!" 可見 重訓是不會讓女生變壯的 因為肌肉根本很難長呀 不過我常約身邊的女生一起上健身房 她們都會聞之色變 有些女生真的怕肌肉怕到有點好笑 = = 現在 來分享一下我在重訓室的練習菜單 pull down(胸肌 背跟二頭) 50 pounds 13下 x 3 sets 轉腰機器(側腹肌) 90 pounds 13下 x3 sets 有一台練三頭的 我忘記名稱 有一根往下壓的 10 pounds 13 x 3 sets arm curl(練二頭) 25 pounds 13 x 3 sets 半仰臥起坐 20下 x 4sets or 30 x 3 sets 大概就是這樣 不過我回家之後都偷懶 只每天做半仰臥跟伏地挺身15下x3~4 sets 所以肌肉小很多! 分享一下我現在的照片 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=csya18&book=6 我的體脂還不夠低 所以還有肥肉 請見諒XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.88.56
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忘了說 密碼是板名~
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我打了小寫，也打了大寫，也複製了版名看不到。XD
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不過恭喜您呀，您與您家閃光有共同的興趣了。
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而且您的身材肯定會愈來愈好，也會愈來愈健康。^^加油。
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啊~SORRY~我以為我PO在fitness orz
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是fitness....XD
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繼續加油啊^^
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不錯喔
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good 不過其實你可以叫男友幫照就好吧 自己比較好出力
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讚喔!
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不錯喔
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不錯不錯
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有運動的女生最正了 加油~~讓腹肌出來 會更好看
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正妹推~~
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good job~
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希拉蕊史旺
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不錯!有點肌肉線條的女人很美!!
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線條真的很好看，而且看起來體脂很低，讚！！^^b
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唉，是女生
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樓上想表達什麼= ="
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not bad
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運動內衣幫了大忙...女生穿上它 身材馬上變好:P
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男友在國外用webcam照嗎?XDD
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真的有練有差 手臂還有背部的弧度都有出來
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喔喔~好棒喔>\\\< 我也要繼續努力!!
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加油~~有圖有推~~女生健身很讚
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加油 ~(菜單再加個練腿更好)
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對啊 在家可以做個跨步蹲 lunge 加強一下下半身的肌肉吧
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大推，今天剛練完肩膀+二三頭肌 看到你的手臂覺得有知音
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不錯喔，持續下去吧，大推
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推
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奇怪，怎麼沒有人推play one
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女生有小腹肌真的超性感
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06/02 16:32, , 33F
不錯~
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06/02 18:45, , 34F
女生有肌肉線條很好看耶!!
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謝謝大家的鼓勵 我最近想加強腿部 而且腿練起來爆發力
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06/02 19:30, , 36F
會變強~
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06/03 20:34, , 37F
密碼是什麼@@?
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