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作者 thomas790 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共16則

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[ MuscleBeach ]137 留言, 推噓總分: +17

作者: CynicYang - 發表於 2016/09/08 10:47(7年前)

24^F→thomas790: 老鼠受不了的高蛋白是多高？推算到人身上如何換算？09/08 11:52

[ MuscleBeach ]129 留言, 推噓總分: +40

作者: Pnnn - 發表於 2016/09/04 21:08(7年前)

67^F推thomas790: 練太多了。高強度低時間就好。過長時間的運動會讓身體09/04 23:42

68^F→thomas790: 發炎，還有請問有睡飽嗎？09/04 23:42

71^F推thomas790: 你給的連結裡，醣類回填之夜的最後一段有談到喔09/04 23:45

72^F→thomas790: 還有【每天小斷食】在生酮很重要...09/04 23:50

75^F→thomas790: 生酮的情況運動真的要高強度低時間，重訓比較理想09/04 23:51

76^F→thomas790: 還有練完重訓補20-30克葡萄糖是有幫助的，有氧的話我09/04 23:57

77^F→thomas790: 不清楚09/04 23:57

78^F→thomas790: 另外原來生酮是建議每天的【用餐時間】集中在6~8個小09/05 00:00

79^F→thomas790: 時內完成，斷食12小時以上喔09/05 00:00

80^F推thomas790: 找「碳水循環」onceafreak寫的是我在用的，你參考看看09/05 00:04

82^F→thomas790: 「集中式生酮」呢？同一作者，參考一下找到自己喜歡的09/05 00:12

83^F→thomas790: 方式，還有裡面有些觀念能拿來修改自己的計畫09/05 00:12

84^F→thomas790: 大概我是男生比較好減吧，生酮女生比較辛苦09/05 00:13

91^F→thomas790: 加油，運動的質比量重要！09/05 00:20

[ MuscleBeach ]121 留言, 推噓總分: +66

作者: NoMatterWhat - 發表於 2016/09/01 09:07(7年前)

88^F推thomas790: 我96到69約兩年，請持之以恆會有用的09/01 18:54

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