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作者 secret104 在 PTT [ WomenTalk ] 看板的留言(推文), 共28則

限定看板：WomenTalk

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[ WomenTalk ]91 留言, 推噓總分: +72

作者: soundbox - 發表於 2022/10/08 17:12(1年前)

14^F推secret104: 蒼蘭訣+1，我看了兩次！本來是為了張凌赫看的，看完被10/08 18:19

15^F→secret104: 月尊收服了XD10/08 18:19

[ WomenTalk ]60 留言, 推噓總分: +27

作者: sararose420 - 發表於 2021/07/23 12:49(2年前)

36^F推secret104: 運動可以改善！我也是來之前會哭…1.161.70.242 07/23 20:24

[ WomenTalk ]77 留言, 推噓總分: +23

作者: SaChiA5566 - 發表於 2021/06/25 08:07(2年前)

15^F推secret104: 拍拍，我曾經有半年到一年失眠的經驗，223.137.233.195 06/25 09:22

16^F→secret104: 我是吃安柏寧，那段時間因工作壓力大，223.137.233.195 06/25 09:22

17^F→secret104: 一失眠又更擔心工作表現不好，所以惡性223.137.233.195 06/25 09:22

18^F→secret104: 循環，我後來每天運動，在家踩飛輪30分223.137.233.195 06/25 09:22

19^F→secret104: 鐘（心跳要達130以上），然後每天也有223.137.233.195 06/25 09:22

20^F→secret104: 補充綜合維他命跟魚油，飲食不吃炸的跟223.137.233.195 06/25 09:22

21^F→secret104: 容易上火的東西（吃東西上火也會睡不好223.137.233.195 06/25 09:22

22^F→secret104: ），晚上十點就寢，五點半起來踩飛輪，223.137.233.195 06/25 09:22

23^F→secret104: 踩完洗澡再出門上班，睡眠開始有改善，223.137.233.195 06/25 09:22

24^F→secret104: 睡前吃的安柏寧就開始減量，現在已經完223.137.233.195 06/25 09:22

25^F→secret104: 全不用吃安柏寧了！簡單說，飲食跟作息223.137.233.195 06/25 09:22

26^F→secret104: 還有運動三者都很重要，給你參考！還有223.137.233.195 06/25 09:22

27^F→secret104: 適時的曬一點太陽（有助褪黑激素生成的223.137.233.195 06/25 09:22

28^F→secret104: 樣子），祝福你早日恢復良好的睡眠品質223.137.233.195 06/25 09:22

29^F→secret104: ，平安快樂！223.137.233.195 06/25 09:22

48^F推secret104: 其實我有發現會失眠很大的原因就是腦袋1.160.198.128 06/25 14:08

49^F→secret104: 一直想東想西，心裡無法平靜，飲食上火1.160.198.128 06/25 14:08

50^F→secret104: 是一個原因，再來就是自律神經失調。我1.160.198.128 06/25 14:08

51^F→secret104: 失眠很嚴重的時候，會一直哭，然後想法1.160.198.128 06/25 14:08

52^F→secret104: 負面想自殺（真的很誇張），後來有效「1.160.198.128 06/25 14:08

53^F→secret104: 強制」我大腦不要想東想西的就是運動，1.160.198.128 06/25 14:08

54^F→secret104: 最甜美的果實就是流汗運動完，身體全身1.160.198.128 06/25 14:08

55^F→secret104: 放鬆的時候，那時候心情會很好（腦嗎啡1.160.198.128 06/25 14:08

56^F→secret104: ），且食慾大開，吃什麼都好吃，我覺得1.160.198.128 06/25 14:08

57^F→secret104: 一舉多得啦！共勉之～1.160.198.128 06/25 14:08

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