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作者 seashandy 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共7則

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[ Road_Running ]15 留言, 推噓總分: +9

作者: sonybug - 發表於 2015/02/16 14:06(9年前)

9^F推seashandy: 髕骨軟化症治療基本上會先建議加強股四頭肌訓練，可以02/23 10:27

10^F→seashandy: 減輕膝蓋疼痛的症狀。其他除非急性的疼痛或發炎才會需02/23 10:29

11^F→seashandy: 要用類固醇或止痛藥來壓制。保守治療無效的才要開刀...02/23 10:30

12^F→seashandy: 原則上還是建議練股四頭肌的強度，例如踩固定式的腳踏02/23 10:31

13^F→seashandy: 車(健身房應該很常看到)，稍微有點阻力大腿微酸>40分鐘02/23 10:32

14^F→seashandy: ，阻力隨著你股四頭肌強度增加再往上調，一兩個月下來02/23 10:33

15^F→seashandy: 跑步的時候膝蓋疼痛的部分應該會有大幅度的改善~02/23 10:34

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