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作者 sardine 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共137則

限定看板：Road_Running

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[問題] 請問有人穿路跑緊身長褲游泳過嗎?

[ Road_Running ]20 留言, 推噓總分: +9

作者: superkissme - 發表於 2012/09/14 09:17(11年前)

8^F→sardine:樓上指三角的那種嗎09/14 15:07

[問題] 跑操場跟柏油路(比賽) 成績差多少?

[ Road_Running ]38 留言, 推噓總分: +17

作者: weekend0330 - 發表於 2012/09/12 20:11(11年前)

1^F→sardine:應該是變慢喔09/12 20:17

[問題] 馬拉松課表目標半年後的高雄國際馬

[ Road_Running ]17 留言, 推噓總分: +3

作者: pazane - 發表於 2012/09/11 16:11(11年前)

1^F→sardine:先減重09/11 16:14

[心得] 關於肌肉溶解症

[ Road_Running ]140 留言, 推噓總分: +13

作者: PILICATCAT - 發表於 2012/07/27 20:55(12年前)

1^F→sardine:結果你還是沒提道你跑了多少以及做了哪些器材.強度.時間07/27 20:58

6^F→sardine:如果10是 10km.. 你路跑有跑這麼快這麼久嗎07/27 21:11

12^F→sardine:看了一下你很能跑阿是不是太操了或強度變化太大07/27 21:19

19^F推sardine:好像不是吧XDD 這好像是紅白肌比例的問題07/27 21:25

22^F→sardine:之前看一些文章物療師的說法是想要耐力協調性爆發力就07/27 21:27

23^F→sardine:會降低, 而維持耐力的肌肉能量使用效率是最高的也是最難07/27 21:28

24^F→sardine:維持的(ie,. 身體不用他時第一個先消化掉)07/27 21:28

25^F→sardine:不我覺得這說法是建立在"肌肉量"不變的狀況下..07/27 21:29

26^F→sardine:但肌肉的總量是可以增加的也就是說比例縱使一定是一高一07/27 21:29

27^F→sardine:低但耐力跟強度是可以同時增加的問題只在於07/27 21:29

28^F→sardine:兩者的訓練要協調過07/27 21:30

30^F→sardine:你可能是覺的我路跑也可以跑這速度已經消耗光了正常的07/27 21:31

33^F→sardine:代謝後你又額外的加重了重訓這似乎對你使用肌肉的方式07/27 21:32

34^F→sardine:改變的太突然了07/27 21:32

35^F→sardine:我想說的是你習慣長跑(肌肉會調整到剛好的比例)07/27 21:33

36^F→sardine:而你想在維持一定耐力的體能上再增加爆發力07/27 21:33

37^F→sardine:也就是說你不止要改變紅白肌比例更要增加肌肉量07/27 21:33

38^F→sardine:那原本長跑的強度就應該要降低一些以漸近的重訓取代07/27 21:34

39^F→sardine:這是我自己的看法但我是沒有練過重訓..只或做做伏地挺07/27 21:35

40^F→sardine:身拉單槓簡單舉個啞鈴而已07/27 21:36

44^F→sardine:另外已經到橫紋肌溶解症的狀況這已經是種重度傷害...07/27 21:38

46^F→sardine:這表示你的肌肉大量的損傷被消滅掉.. 體內瞬間過高的蛋白07/27 21:39

49^F→sardine:代謝會讓腎臟爆掉.. 而溶解掉的肌肉.. == 肌肉萎縮的意思07/27 21:40

51^F→sardine:可以請醫生建議你可以去看專司運動商害的門診07/27 21:43

52^F→sardine:同間醫院病例在不同科間都是同一份這樣更好07/27 21:44

53^F→sardine:這些檢驗過的資料都可以給醫生當做參考07/27 21:44

54^F→sardine:問問他現在要怎麼樣在休息之餘做肌肉方面的復健跟以後07/27 21:45

55^F→sardine:的運動規畫07/27 21:45

56^F→sardine:你這麼喜愛運動多跑一個門診找詢更多建議應該不會覺得07/27 21:47

57^F→sardine:太麻煩07/27 21:47

61^F→sardine:這醫師養成訓練大致上是分內科/外科再去細分的07/27 21:49

62^F→sardine:你去外科跟運動傷害有關的門診會有不一樣出發點的建議07/27 21:50

63^F→sardine:醫師能給你的是關於運動傷害後的復健與預防07/27 21:51

65^F→sardine:不是把你變成選手.. 那樣你需要的不止是醫師而是一整個07/27 21:51

66^F→sardine:教練+醫師團了..07/27 21:52

67^F→sardine:是阿我的意思就是你應該問問運動傷害方面專長的醫生07/27 21:52

68^F→sardine:以你現在的狀況復健的強度跟時間應該的概念而不是一個07/27 21:53

69^F→sardine:具體的課表XD 這不是醫院醫師的工作07/27 21:53

71^F→sardine:如果你問內科醫生那他一定告訴你除了休息還是休息 XD07/27 21:54

72^F→sardine:因為內科醫生雖然知道你愛運動但他會覺得內臟新陳代謝的07/27 21:55

73^F→sardine:健康 >>>> 遠遠重要於一個業餘選手肌肉強度的重建..07/27 21:55

78^F→sardine:那裡是討論美形的版吧XD 跟這裡的目的天壤之別阿07/27 22:10

82^F→sardine:不這是錯誤觀念這一切在所有生物上都用同一種概念去說07/27 22:16

83^F→sardine:明 "代謝" 不管你有沒有運動舊的細胞都會被新的取代07/27 22:17

84^F→sardine:但代謝是可以改變的一整個概念就像化學平衡一樣..07/27 22:17

86^F→sardine:肌肉量的增加不過是肌肉細胞新生的速度>消滅的速度07/27 22:18

87^F→sardine:而肌肉細包只要你不用它時間到他自然就會死亡不在新生07/27 22:19

89^F→sardine:這裡的"用" 指的是如果你天天跑10k需要100%的肌肉07/27 22:19

90^F→sardine:當減少強度跟總量後變不需要100%的肌肉了只要細胞週期07/27 22:20

91^F→sardine:一到多餘的那幾%自然的就會消失掉07/27 22:20

92^F→sardine:但你的狀況是... 你讓100%的肌肉爆漿了..07/27 22:21

94^F→sardine:你讓原本可以活上數週(假設)的肌肉因過度使用而早逝07/27 22:23

95^F→sardine:這樣一點好處也沒有並不會因為你的肌肉瞬間消失了07/27 22:25

96^F→sardine:身體就會立刻補足所有需要的新肌肉細胞... 這是要時間的07/27 22:25

97^F→sardine:更糟的是 1.你的內臟會出問題 2.這段時間你的肌肉失衡讓你07/27 22:26

98^F→sardine:無法維持運動維持正常常運動的人那麼高的代謝速率07/27 22:26

99^F→sardine:3.因為這種失衡你需要休息的時間幸免於難的肌肉也因為07/27 22:27

100^F→sardine:休息時缺乏訓練成為"額外的肌肉" 一樣會隨著時間被代謝掉07/27 22:27

101^F→sardine:簡單的說你虧大了..07/27 22:28

102^F→sardine:但可以走路可以跑步就不是病就算你只能跑3k就累爆07/27 22:29

103^F→sardine:醫生也會覺得內臟沒問題代謝沒問題這樣很健康阿XD07/27 22:29

104^F→sardine:才會建議你去找對運動傷害有專職的醫生畢竟..他的同理心07/27 22:31

105^F→sardine:會多點而其他科的醫生只會怕你又再度過度傷害07/27 22:31

106^F→sardine:情願他給的建議是讓你內臟活著健康也不要再看到你為了運07/27 22:33

107^F→sardine:動而內臟爆炸07/27 22:33

108^F→sardine:醫生的專業可能程度沒有差很多但心態卻會造成能給的建議07/27 22:34

109^F→sardine:差非常的多.. 我自己腦袋有問題開過刀有後遺症07/27 22:35

110^F→sardine:但醫生反復做了檢查看了報告也只是嘆氣告訴我別在意太多07/27 22:36

112^F→sardine:這樣很正常(normal, 跟大眾一樣) 但也直接跟我說他沒法回07/27 22:36

113^F→sardine:答關於手術造成後遺症的程度與關係07/27 22:37

115^F→sardine:這醫生跟我認識二十幾年就算論交情他也不敢多說太多07/27 22:38

116^F→sardine:我是滿理解醫學的一切我也在醫院跟醫生一起工作07/27 22:39

117^F→sardine:所以才會認真覺得除了休息你需要一個有同理心的醫生07/27 22:39

119^F→sardine:他才會比較了解你的渴望與健康上給一個你能接受的點07/27 22:40

120^F→sardine:另外抽血插來插去這件事我只能說是經驗跟體質..07/27 22:43

121^F→sardine:希望你別誤會就算是老手還是會遇到推了幾下還是針不到07/27 22:43

122^F→sardine:血管的冏境很多時候真的不是技術的問題 XD07/27 22:44

123^F→sardine:當然也可能是他有問題XD 這是小事啦無傷大雅別在意07/27 22:45

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