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[ Hiking ]56 留言, 推噓總分: +30

作者: alex100888 - 發表於 2019/01/16 10:39(7年前)

46^F推sansa: 我以前也有膝痛，下山時肌肉要做離心收縮，肌肉要出力抑制01/17 07:50

47^F→sansa: 動作過度加速。我的狀況是加強臀部肌肉力量和用對方法下山01/17 07:50

48^F→sansa: 後有明顯改善（下山時盡量踏階沒聲音，挑高低落差較少的位01/17 07:50

49^F→sansa: 置走，或稍微s形路線下坡），長途負重下坡我一定會用登山01/17 07:50

50^F→sansa: 杖和護膝01/17 07:50

[ Korea_Travel ]41 留言, 推噓總分: +26

作者: lukedoomer - 發表於 2018/05/11 14:34(7年前)

41^F推sansa: 很多醬汁內都含麵粉，真的容易過敏的話要自煮05/14 19:34

[ Korea_Travel ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: Gunnertako - 發表於 2018/02/16 18:32(7年前)

1^F推sansa: tripadvisor上有比較詳細的資料，是可以的，明後兩天有人03/31 08:16

2^F→sansa: 想去一起登山嗎03/31 08:16

[ outdoorgear ]28 留言, 推噓總分: +11

作者: thi2khaing - 發表於 2017/06/09 21:47(8年前)

24^F推sansa: L大說的是有科學根據的，我也是膝痛，治療師和醫生都強調06/14 06:51

25^F→sansa: 要用臀肌，下山的話可想成是臀肌用力收縮，輕輕地踩地下山06/14 06:51

26^F推sansa: 左臀用力，右腳便會有推力向前06/14 06:53

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