[問題] 登山-護膝

看板outdoorgear作者 (casper)時間7年前 (2017/06/09 21:47), 編輯推噓11(11推 0噓 17→)
留言28則, 9人參與, 最新討論串1/1
最進要買護膝(登山用)，但不知那個牌子、工能(確實有保護到膝蓋)較好，預算可不 考慮。 謝謝大大! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.124.198 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/outdoorgear/M.1497016066.A.D7C.html
推
06/09 22:21, , 1F
Bauerfeind P3或A3 我右腳有開過刀用P3 左腳用一般 差很多
06/09 22:21, 1F
→
06/10 08:36, , 2F
感謝
06/10 08:36, 2F
推
06/10 20:26, , 3F
護膝只是輔助，還是要學會上下坡能用到臀部肌肉，才能
06/10 20:26, 3F
→
06/10 20:26, , 4F
有效降低股四頭用力的情形。
06/10 20:26, 4F
推
06/10 20:55, , 5F
想聽樓上詳解
06/10 20:55, 5F
→
06/10 21:11, , 6F
想聽詳解+1，謝謝3為大大
06/10 21:11, 6F
推
06/11 12:25, , 7F
上階梯：臀部(身體重心)在腳掌的上方時，臀部發力(有
06/11 12:25, 7F
→
06/11 12:25, , 8F
點像定滑輪), 幃轉的上去，而不是每踏一階都只用股四
06/11 12:25, 8F
→
06/11 12:25, , 9F
頭的力量。下階梯：同樣是用臀肌(後方)支撐身的的重心
06/11 12:25, 9F
→
06/11 12:25, , 10F
，直到身體高度降低到前腳掌可以觸到下一階段、且在腳
06/11 12:25, 10F
→
06/11 12:25, , 11F
掌正上方時，完成重心轉換)。而非大部份的只用股四頭
06/11 12:25, 11F
→
06/11 12:25, , 12F
去對抗身體的重量。以上是在左膝動刀n次，每次聽醫生
06/11 12:25, 12F
→
06/11 12:25, , 13F
說要加強股四頭力量，卻又不停受傷的純自我感覺良好的
06/11 12:25, 13F
→
06/11 12:25, , 14F
經驗分享，沒有科學支持。^^
06/11 12:25, 14F
→
06/11 17:31, , 15F
有影片教學?^_^
06/11 17:31, 15F
推
06/11 17:39, , 16F
抱歉，工作忙碌，見諒。
06/11 17:39, 16F
推
06/11 20:06, , 17F
謝謝L大解說~~能用文字敘述很不容易~我盡量去體會了
06/11 20:06, 17F
→
06/12 11:17, , 18F
現在人很少練到臀部肌群 但真的很重要
06/12 11:17, 18F
推
06/12 12:05, , 19F
上坡可以體會，但下坡真的不太懂
06/12 12:05, 19F
→
06/12 13:21, , 20F
下坡或許可以想像成，降低只有一隻腳在地面的時間，讓
06/12 13:21, 20F
→
06/12 13:21, , 21F
大部分的時間都是兩隻腳碰到地面，再來就是會有明顯感
06/12 13:21, 21F
→
06/12 13:21, , 22F
覺是屁股接收到身體重量的反作用力，有感覺到這個力量
06/12 13:21, 22F
→
06/12 13:21, , 23F
，身體自然會作出固定的斜率下坡。
06/12 13:21, 23F
推
06/14 06:51, , 24F
L大說的是有科學根據的，我也是膝痛，治療師和醫生都強調
06/14 06:51, 24F
→
06/14 06:51, , 25F
要用臀肌，下山的話可想成是臀肌用力收縮，輕輕地踩地下山
06/14 06:51, 25F
推
06/14 06:53, , 26F
左臀用力，右腳便會有推力向前
06/14 06:53, 26F
推
06/14 11:22, , 27F
大推Bauerfeind 雖然貴但真的有用
06/14 11:22, 27F
推
06/14 12:13, , 28F
推Bauerfeind，長下坡真的有幫助
06/14 12:13, 28F
‣ 更多 thi2khaing 的文章
文章代碼(AID): #1PEgS2ry (outdoorgear)