作者 quercia03 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共375則

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +3

作者: ayulovem - 發表於 2025/12/05 08:14(4周前)

5^F推quercia03: Lyft gym,但價格比較高12/05 13:26

[ Baseball ]1364 留言, 推噓總分: +1165

作者: carlchang092 - 發表於 2025/10/18 11:20(2月前)

719^F推quercia03: 神10/18 11:24

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +25

作者: jimmy1232001 - 發表於 2024/06/20 11:12(1年前)

26^F推quercia03: 奶茶一生推，喝不膩06/22 00:43

[ basketballTW ]70 留言, 推噓總分: +46

作者: idc80035 - 發表於 2023/10/03 21:23(2年前)

45^F推quercia03: 班神唸起來也像班森10/03 21:40

[ Baseball ]557 留言, 推噓總分: +529

作者: plauge - 發表於 2023/07/18 12:44(2年前)

320^F推quercia03: 炸一發07/18 12:55

[ Baseball ]911 留言, 推噓總分: +770

作者: Axwell - 發表於 2023/06/28 11:54(2年前)

446^F推quercia03: 來看谷神06/28 12:01

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +5

作者: sporplo0221 - 發表於 2023/05/29 21:44(2年前)

6^F推quercia03: Pigs barbell的angus05/30 08:45

[ MuscleBeach ]100 留言, 推噓總分: +35

作者: lgcerer - 發表於 2023/05/22 21:56(2年前)

92^F→quercia03: 每次都衝重的課表不是好課表，沒有疲勞控管05/23 15:42

93^F→quercia03: 常常衝重量也會造成受傷機率提升，要的是累積訓練量，05/23 15:43

94^F→quercia03: 而不是累積疲勞05/23 15:43

[ MuscleBeach ]78 留言, 推噓總分: +27

作者: kevin12ptt - 發表於 2022/12/14 23:42(3年前)

39^F→quercia03: 飲食的部分就多攝取抗發炎的食物，幫助身體恢復，再來12/15 11:27

40^F→quercia03: 課表的部分，你的主項都太重了，疲勞控管有問題，每週12/15 11:27

41^F→quercia03: 課表都使用90-95%去訓練，練動作熟練也不應該這樣抓重12/15 11:27

42^F→quercia03: 量，還有不需這麼頻繁的測重，效益太低，如果原本做組12/15 11:27

43^F→quercia03: 的重量變得輕鬆也是一種進步，不要受傷才是進步最快的12/15 11:27

44^F→quercia03: 路。12/15 11:27

[ Baseball ]235 留言, 推噓總分: +219

作者: jonny60604 - 發表於 2022/09/06 17:54(3年前)

46^F推quercia03: 推09/06 17:56

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