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作者 puppet13 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共19則

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[ FITNESS ]75 留言, 推噓總分: +8

作者: puppet13 - 發表於 2013/03/07 18:38(11年前)

30^F→puppet13:我用上述網頁算出來基礎代謝率是1476，活動量中量算出我03/08 13:47

31^F→puppet13:我要減重的話每日要攝取1421卡，不知道這樣對不對...03/08 13:49

32^F→puppet13:騎100km只有假日，平日希望能做到每天慢跑5km(約40mins)03/08 13:50

33^F→puppet13:如果大量運動的話可以攝取1687卡，所以我大概就是每天吃03/08 13:51

34^F→puppet13:不要超過1687卡，再加上每天持續運動，假日瘋狂運動...03/08 13:51

35^F→puppet13:希望半年內可以受15KG....03/08 13:52

36^F→puppet13:大家好像對我的運動量很驚訝，其實有在騎腳踏車的人都會03/08 13:53

37^F→puppet13:覺的假日一趟100km只是基本的而已...跑步我是嫩咖，現在03/08 13:54

38^F→puppet13:最多一次10km，不過平常我想用5km做訓練把速度練出來再說03/08 13:55

42^F→puppet13:rheia您好，謝謝您的提醒，不過可以請問您斷鎖骨剛開刀03/08 13:58

43^F→puppet13:痊癒後3個月可以做什麼重訓呢？我現在連基礎的核心運動好03/08 13:59

44^F→puppet13:像都還沒辦法做...就是手肘腳尖撐地面那個動作..03/08 13:59

45^F→puppet13:體脂率康是美可以免費幫我量嗎?會不會遇到減肥食品推銷XD03/08 14:04

52^F→puppet13:或許問題真的出在我一直忽略的這塊體脂率吧！有時候晚餐03/08 14:08

54^F→puppet13:不吃就只吃一塊蛋糕配無糖拿鐵就覺得自己可以變瘦...03/08 14:09

55^F→puppet13:但那蛋糕通常就是濃厚的起司蛋糕或是有奶油慕斯的黑森林.03/08 14:11

58^F→puppet13:@@我骨頭已經長好了(漫長的兩年)只是醫生有說不能提重物03/08 14:15

60^F→puppet13:所以我一直在想我能做啥重訓...03/08 14:15

62^F→puppet13:http://ppt.cc/d6mx 我有吃太多嗎？隨便吃都馬超過...03/08 15:18

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