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作者 pppking 在 PTT [ BeautyBody ] 看板的留言(推文), 共17則

限定看板：BeautyBody

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[ BeautyBody ]20 留言, 推噓總分: +9

作者: kgaisf - 發表於 2014/06/02 14:39(10年前)

2^F推pppking:謝謝分享06/03 09:31

[ BeautyBody ]8 留言, 推噓總分: +1

作者: elmo66 - 發表於 2013/04/25 13:14(11年前)

6^F→pppking:你觀念不清楚，晚餐請加量04/25 16:39

[ BeautyBody ]10 留言, 推噓總分: +7

作者: kikikk - 發表於 2013/04/24 14:25(11年前)

9^F推pppking:有飯有菜有蛋不錯04/25 15:52

[ BeautyBody ]27 留言, 推噓總分: +14

作者: kter - 發表於 2012/04/07 21:00(12年前)

17^F推pppking:剛看過原PO其它的相冊真的瘦很多加油愈來愈正了04/08 21:11

[ BeautyBody ]15 留言, 推噓總分: +3

作者: kiwicc - 發表於 2009/04/18 00:33(15年前)

7^F推pppking:一直做有氧運動最多只能維持固定的肌肉量肌肉甚至會變少04/18 04:16

8^F→pppking:這個過程中基代有可能降下來而提升基代的方法是提升肌內04/18 04:18

9^F→pppking:量最好的方法是配合飲食運動，降脂、提升肌肉量同時進行04/18 04:21

10^F→pppking:我爬到的是採低熱量、高蛋白質飲食，配合重訓。04/18 04:23

11^F→pppking:這個可能要找個好的健身教練需要很多專業知識04/18 04:24

12^F→pppking:我的建議是有氧持續再多個一天做肌力訓練學經驗04/18 04:28

13^F→pppking:等體脂降到妳滿意的目標轉換到以重訓為主提升肌肉量04/18 04:29

14^F推pppking:Fitness版 torchx大有寫一篇文04/18 04:44

15^F→pppking:文章標題"請問想減脂+增肌肉" 給妳參考^^04/18 04:46

[ BeautyBody ]31 留言, 推噓總分: +11

作者: sommerno1 - 發表於 2009/04/06 10:31(15年前)

20^F推pppking:推h大可以先從快走入手打籃球很傷膝蓋一傷可能讓你好幾04/06 16:47

21^F→pppking:天沒法運動而且你的b餐也太0.0了可以多點疏果吧!!04/06 16:48

23^F推pppking:籃球還是可以打，但真的別太衝!學我當個中距離四十五度角04/06 19:46

24^F→pppking:射手吧!04/06 19:46

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