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作者 p01010 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共424則

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Re: [問題] 想讓腹肌更明顯

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +5

作者: p01010 - 發表於 2012/07/20 14:07(11年前)

2^F→p01010:剛以為你是早餐只吃香蕉看錯已修改07/20 15:28

3^F→p01010:其實我主要表達的是把慢跑改HIIT或Tabata07/20 15:29

4^F→p01010:另外一種sprint的練法可以去bodybuilding.com去查詢07/20 15:30

5^F→p01010:還有你有重訓跟沒重訓的天卡洛里要有區別07/20 15:30

6^F→p01010:蛋白質要分五到六餐吃你用total算這樣實際身體吸收並沒有07/20 15:33

7^F→p01010:吸收那麼多，每一餐人體吸收蛋白質的量最多也只以23g07/20 15:33

8^F→p01010:所以少量多餐的道理就在這了蛋白質要分多餐攝取07/20 15:34

11^F→p01010:打錯是30g= = 那是我的菜單抱歉哈哈07/20 15:37

12^F→p01010:那代表你的姿勢是錯的，姿勢對膝蓋不該承受力量的07/20 15:37

13^F→p01010:應該說膝蓋不會承受那麼大的重量07/20 15:38

16^F→p01010:neutral spine跟hip的位置找對膝蓋完全可以承受很少的力量07/20 15:40

17^F→p01010:舉例來說http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY07/20 15:41

18^F→p01010:可以多查一些mark rip跟mike burgener的影片07/20 15:41

19^F→p01010:burpee我猜你是回來的時候沒有squat07/20 15:42

20^F→p01010:http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps07/20 15:42

21^F→p01010:把military press, deadlift, squat, bench press動作練好07/20 15:44

22^F→p01010:姿勢練好持續練核心就會強腹肌就會出來的07/20 15:45

29^F→p01010:不是不進食是不吃碳水化合物...07/20 18:04

30^F→p01010:以及當初keven leverone在影片有提過五點後不進carbs07/20 18:18

33^F→p01010:練完一定要吃carbs protein07/20 19:41

[問題] 請問三角肌的訓練方法 ?

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +11

作者: wusalt - 發表於 2012/07/12 05:27(11年前)

5^F→p01010:這叫rest pause reps 上網google這個名詞07/12 14:35

[閒聊] 臥推有FU了 XD

[ MuscleBeach ]49 留言, 推噓總分: +42

作者: rex105 - 發表於 2012/07/11 14:00(11年前)

46^F推p01010:我也好想跟盧彥勳拍照0.0........07/12 14:39

Re: [閒聊] 舉重選手的影片

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +13

作者: ok6080599 - 發表於 2012/07/06 18:45(12年前)

8^F→p01010:我想問 tough版上有比楊XX跳的高的? 我只是好奇非引戰07/06 20:15

[問題] 大家中斷多久後會開始挺不住？

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +2

作者: hcyalex - 發表於 2012/07/01 20:47(12年前)

13^F→p01010:你這不是中不中斷的問題，是你的飲水跟你重訓前離進食的時07/02 15:20

14^F→p01010:間長短問題07/02 15:21

[分享]how to spot squat

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +2

作者: andykyo32 - 發表於 2012/06/26 14:18(12年前)

3^F→p01010:我補充一下他說的這個方法不完全適用於爆發力訓練的06/26 21:57

4^F→p01010:原因是當重量過重的時候他只固定他上半身是否搖晃是不夠的06/26 21:58

5^F→p01010:尤其是在做forced reps的時候06/26 22:08

[訓練法] 極致縮小腰圍！！！真空收腹訓練

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +5

作者: tkofattack - 發表於 2012/06/24 07:53(12年前)

1^F推p01010::)06/24 09:43

2^F→p01010:vacuum其實也可以擺在腹部訓練最後一個動作06/24 09:46

3^F→p01010:相關訓練文獻 http://ppt.cc/xXym06/24 09:47

4^F→p01010:如果大家對這很有興趣我在做翻譯@@06/24 09:47

5^F→p01010: 再06/24 09:48

[問題] 低背肌左右不平衡會有甚麼影響?

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +2

作者: poolhenry - 發表於 2012/06/23 14:48(12年前)

6^F→p01010:盡量避免啞鈴硬舉，用槓鈴或固定器材訓練06/24 09:41

7^F→p01010:腰痠是有可能的06/24 09:41

[閒聊] Pause squat

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +12

作者: wadechen - 發表於 2012/06/23 00:32(12年前)

10^F推p01010:很多健美選手在比賽前幾個禮拜會做pause reps 大概2-1-006/23 20:45

11^F→p01010:還有在每個動作的第一組做這種pause是很好的06/23 20:46

12^F→p01010:順便想討論一下 Mark Rippetoe Westside 都是教手肘要高06/23 20:52

13^F→p01010:但也有部分人推崇手肘朝下想問兩個區別06/23 20:52

36^F推p01010:感謝諸位的回覆，我晚點在去請教教練：）06/24 06:39

Re: [問題] 不靠健身房，如何變得更壯？

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +5

作者: welb - 發表於 2012/06/22 00:40(12年前)

4^F推p01010:之前住紐約有看到這神經病= =06/22 09:10

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