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作者 orange22 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共28則

限定看板：FITNESS

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Fw: [新聞] 全傷!8旬婦摔下跑步機　家屬控健身房疏失

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +7

作者: YOPOYOPO - 發表於 2019/08/04 01:50(5年前)

113^F推orange22: 看低能公社好像是全X42.77.102.165 07/31 15:20

[問題] 以燕麥取代白米飯？

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +14

作者: newsnotti - 發表於 2018/05/08 21:22(6年前)

23^F推orange22: 可以吃Cauliflower Rice口感跟米飯很像05/09 08:34

[閒聊] 有什麼辦法可以不用自己花時間弄吃的

[ FITNESS ]83 留言, 推噓總分: +43

作者: lymphMiss - 發表於 2018/05/04 15:44(6年前)

36^F推orange22: 舒肥+水波爐05/04 20:21

[減肥] 真新手

[ FITNESS ]94 留言, 推噓總分: +53

作者: tinkerbell - 發表於 2018/05/03 13:16(6年前)

30^F推orange22: 有沒有算TDEE跟基代？05/03 14:31

31^F→orange22: 起步可以自由重量但是是啞鈴跟壺鈴不要一開始就玩大重05/03 14:44

32^F→orange22: 量05/03 14:44

[問題] 我這樣減肥吃壽喜燒會胖嗎?消失

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +5

作者: oscer0204 - 發表於 2018/04/05 23:38(6年前)

1^F→orange22: 算熱量最準然後等等你會被噓04/05 23:39

2^F→orange22: 牛肉選低脂肪的牛肉沾醬少一點不要配飯我低碳日也是04/05 23:41

3^F→orange22: 吃很多牛肉應該ok04/05 23:41

[問題] 蛋白質攝取

[ FITNESS ]93 留言, 推噓總分: -8

作者: kbt2720 - 發表於 2018/04/05 03:00(6年前)

1^F→orange22: 1.先貼你平日飲食菜單 2.好市多烤雞腿很油也很鹹想吃肉04/05 03:15

2^F→orange22: 可以吃舒肥雞胸肉或買整條牛肉自己切來舒肥不要買牛小04/05 03:15

3^F→orange22: 排很油 3.喝湯可以04/05 03:15

4^F→orange22: 4.蛋白質攝取不足可以喝乳清 5.不要吃過度料理的食物（04/05 03:18

5^F→orange22: 油炸）6.生菜沙拉減肥好物（水耕菜+起司塊）04/05 03:18

6^F→orange22: 還有你少的那一公斤只是水份而已04/05 03:20

10^F→orange22: 多花點錢買有品質的水耕蔬菜衛生問題可以解決纖維不夠04/05 03:27

11^F→orange22: 可以多方攝取纖維（奇亞籽是好物）生菜低熱量很有飽足感04/05 03:27

13^F→orange22: 有時我會用他來做生菜包牛肉04/05 03:27

14^F→orange22: 另外先推估自己的TDEE 才能掌握攝取的熱量04/05 03:28

15^F→orange22: 還有避免吃了白飯白吐司這類高GI食物可以吃冷的熟地瓜04/05 03:31

16^F→orange22: 燕麥（做成燕麥粥或燕麥罐）這類的食物來攝取碳水化合04/05 03:32

17^F→orange22: 物04/05 03:32

18^F→orange22: 建議不要吃外食蛋白質含量低鈉含量高如果有再去好市04/05 03:47

19^F→orange22: 多可以買Almond breeze 希臘優格起司冷凍鯛魚冷凍藍04/05 03:47

20^F→orange22: 莓冷凍三種莓冷凍草莓經典大燕麥片以上便宜健康又方04/05 03:47

21^F→orange22: 便料理04/05 03:47

22^F→orange22: 起司選脂含量低的Mozzarella 希臘優格跟一般優格不同好04/05 03:59

23^F→orange22: 市多有款零脂希臘優格04/05 03:59

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