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作者 odlucio 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共454則

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[閒聊] 怪奇物語的Paul Reiser

[ EAseries ]37 留言, 推噓總分: +27

作者: mansonrock - 發表於 2017/11/19 20:04(6年前)

30^F推odlucio: 背叛預感＋111/22 09:09

31^F→odlucio: 記得好萊塢有位相臉大師，許多演員都需經她欽命，才為各11/22 09:09

32^F→odlucio: 家名導採用。於普羅大眾對臉孔的第一眼印象，判斷的異常11/22 09:09

33^F→odlucio: 精準。11/22 09:09

[徵求] 鄰居很討厭的超親人虎斑

[ Kaohsiung ]39 留言, 推噓總分: +32

作者: zxcvasdf672 - 發表於 2017/11/21 21:50(6年前)

25^F→odlucio: 推180.217.231.216 11/22 08:28

Fw: [認養/高雄] 虎斑控請不爭氣的點進來好嗎XD

[ Kaohsiung ]22 留言, 推噓總分: +17

作者: BreakingBad - 發表於 2017/11/21 16:19(6年前)

18^F推odlucio: 推180.217.231.216 11/22 08:27

[問題] 想要蛋奶素變成全素

[ love-vegetal ]366 留言, 推噓總分: +44

作者: shung2301 - 發表於 2017/11/11 22:47(6年前)

70^F推odlucio: 可試黃豆粉＋黑芝麻粉＋少許紅糖以熱水沖泡，待溫度降至11/13 13:19

71^F→odlucio: 40度以下加入亞麻仁籽粉(較難化開可分開沖泡再加入)，最11/13 13:19

72^F→odlucio: 後隨個人喜好加些富含維他命C的水果糊。以上是基調，另可11/13 13:19

73^F→odlucio: 再添加薏仁漿，少量堅果油/深色亞麻仁籽油等，增添油潤口11/13 13:19

74^F→odlucio: 感。11/13 13:19

75^F→odlucio: 每天來一碗公(份量我是以黃豆粉為基準，抓一天蛋白質攝取11/13 13:19

76^F→odlucio: 量⅔，粉類1：1：1。黃豆蛋白質含量比，及蛋白質建議攝取11/13 13:19

77^F→odlucio: 量請詳Google)，配合正餐多元飲食，可在相對低熱量的情況11/13 13:19

78^F→odlucio: 下；11/13 13:19

79^F→odlucio: 蠻足量兼全面的顧及蛋白質，鈣，鐵等營養素。其他如Omega11/13 13:19

80^F→odlucio: 3等亦攝取不少，不在話下。11/13 13:19

81^F→odlucio: 重點是還很好吃，每天都想吃。11/13 13:19

82^F推odlucio: 基本上配合述芝麻亞麻豆糊，加上正餐是五穀飯並有吃到一11/13 14:37

83^F→odlucio: 二塊豆干，則完全可取代奶蛋的營養素，且達衛福部每日建11/13 14:37

84^F→odlucio: 議攝取量。11/13 14:37

87^F推odlucio: 豆干大概是100公克左右，低估含200毫克的鈣，沒吃到也不11/13 15:08

88^F→odlucio: 打緊，上述那一碗加上正餐幾已達標準嚕。11/13 15:08

293^F推odlucio: 芝麻的鈣吸收率3.5%那是帶殼的。11/20 23:36

294^F→odlucio: 重點是要買去殼加高溫烘培過的黑芝麻喔，雖然鈣含量下降11/20 23:36

295^F→odlucio: ，但熱量也下降，同時鈣吸收率約21%11/20 23:36

296^F→odlucio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2046023911/20 23:36

298^F推odlucio: 台灣一般賣的黑芝麻粉好像都是帶殼居多，反倒是去殼的白11/21 01:52

299^F→odlucio: 芝麻粒很常見。去殼白芝麻醬(tahini)也很常見。我自己現11/21 01:52

300^F→odlucio: 在用的黑芝麻粉是否dehulling過也有疑慮，所以不敢冒然推11/21 01:52

301^F→odlucio: 薦。11/21 01:52

302^F→odlucio: 喔對了提醒一下，芝麻醬雖然是去殼懶人包，但通常還會加11/21 02:07

303^F→odlucio: 些糖，奶油之類有的沒的調味，熱量相對增很多。11/21 02:07

304^F→odlucio: 我也還在找完美的去殼黑芝麻粉，大家有物色到請不吝推薦11/21 02:07

305^F→odlucio: 分享喔。11/21 02:07

311^F推odlucio: 熱量我記得在哪看過，帶殼芝麻榨油率較高，但這部分沒有11/21 07:13

312^F→odlucio: 嚴謹資料佐證，我有可能是錯的。11/21 07:13

313^F→odlucio: 去殼芝麻的鈣吸收率最先引起我注意的是這篇11/21 07:13

314^F→odlucio: 然後另一篇的Tahini的鈣吸收率之參考論文來源(就是我上段11/21 07:13

315^F→odlucio: 貼的)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/817212811/21 07:13

316^F→odlucio: 最先引起我注意的是這篇11/21 07:16

317^F推odlucio: 縮址一直被吃掉…11/21 07:21

318^F→odlucio: 最先引起我注意的是這篇https://www.reddit.com/r/vegan/11/21 07:21

319^F→odlucio: comments/3nfixn/i_found_out_an_easy_and_delicious_way11/21 07:21

320^F→odlucio: _to_get_100/11/21 07:21

326^F推odlucio: 有試縮址，不過貼不出(怪)11/21 11:06

327^F→odlucio: 芝麻粉其實不是重點，重點是有無去殼後再打成粉。11/21 11:06

328^F→odlucio: 兩篇不同文章都有提到去殼的芝麻吸收率約為21%，其中提及11/21 11:06

329^F→odlucio: 芝麻醬(白芝麻去殼烘培過)那個網站有援引這個數據的根據11/21 11:06

330^F→odlucio: 論文。11/21 11:06

331^F→odlucio: 老實說我沒看他的論文(因為還要申請才能閱全文 Zzz )，不11/21 11:06

332^F→odlucio: 過整体評估起來，我採信。11/21 11:06

333^F→odlucio: 不過縱使攀升到21%的鈣吸收率，素食最重要的原則還是多元11/21 11:06

334^F→odlucio: 飲食，這就為什麼我認為純素者吃五穀飯很重要。11/21 11:06

340^F推odlucio: 1. 去殼芝麻含鈣率只剩40%左右。11/21 17:14

341^F→odlucio: 2. 我沒有去殼芝麻的鈣吸收率21%的完整論文(要付費)。是11/21 17:14

342^F→odlucio: 還搜的到其他資料，但也都要付費。帶殼芝麻的鈣吸收率3.511/21 17:14

343^F→odlucio: %那篇也是要付費啊。11/21 17:15

344^F→odlucio: 是因為基於草酸等會嚴重干擾鈣吸收率的成分，多在芝麻殼11/21 17:15

345^F→odlucio: ；去殼後吸收率合理推斷會提升，至於提升多少，有公信力11/21 17:15

346^F→odlucio: 的網站給出了數據，並標出此數據的根據論文，雖然我看不11/21 17:15

347^F→odlucio: 到完整論文，但決定採信。整個判斷過程大概是這樣子。11/21 17:15

348^F→odlucio: 跟你討論這些還蠻有意思的，我也因此多查了許多之前不知11/21 17:15

349^F→odlucio: 道的資料，稍微計算一下當作粗略的結論好了:11/21 17:15

350^F→odlucio: 如果黑芝麻去殼含鈣率同白芝麻的前提下。100g含鈣率變成111/21 17:15

351^F→odlucio: 400mg*0.4=560mg11/21 17:15

352^F→odlucio: 吸收率假設為21%11/21 17:15

353^F→odlucio: 560mg*0.21=117mg11/21 17:15

354^F→odlucio: 嘛……考慮到100g去殼芝麻約600大卡(參考google "芝麻醬11/21 17:15

355^F→odlucio: 熱量")，黑芝麻的確不能再算是補鈣首選。11/21 17:15

356^F推odlucio: 不過一天少說嗑個50g去殼黑芝麻我覺得都很ok。不只加減補11/21 17:24

357^F→odlucio: 鈣，還有鐵等其他豐富營養素。11/21 17:24

［認養］鹽埕小橘喵喵已找到家～

[ Kaohsiung ]13 留言, 推噓總分: +8

作者: RUMANMAN - 發表於 2017/11/20 21:28(6年前)

12^F推odlucio: 三杯 >////<180.217.231.216 11/21 07:27

[閒聊] 怪奇物語警長改演Eleven

[ EAseries ]58 留言, 推噓總分: +48

作者: memory9 - 發表於 2017/11/06 01:48(6年前)

57^F推odlucio: 我希望這是真的：)11/19 13:55

Fw: [新聞] NBA爾文Irving：吃素打球更給力

[ love-vegetal ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: garbo - 發表於 2017/11/17 17:01(6年前)

18^F推odlucio: go vegan後增肌會有難度，但維持應該沒問題，他從事高強11/18 17:58

19^F→odlucio: 度運動加上原先的肌肉量夠多燒的夠旺，沒什麼機會變skinn11/18 17:58

20^F→odlucio: y fat。11/18 17:58

21^F→odlucio: 不過我也真的很想知道，從一開始就素食練成大隻佬的飲食11/18 17:58

22^F→odlucio: 菜單，想必會很燒錢 :s11/18 17:58

[閒聊] 想確認黑板樹臭/怪味可以到以下路段聞臭

[ Kaohsiung ]127 留言, 推噓總分: +84

作者: lovelibear - 發表於 2017/11/17 20:38(6年前)

117^F推odlucio: 政治樹。搜尋一下就知道為什麼這些樹該砍180.217.64.230 11/18 13:44

118^F→odlucio: 光。180.217.64.230 11/18 13:44

[新聞] 美國最受歡迎的電視節目　不是《冰與火

[ EAseries ]93 留言, 推噓總分: +43

作者: faceup - 發表於 2017/11/13 19:57(6年前)

93^F推odlucio: 跟第一季比，怪奇物語2不行。11/18 07:47

建議大家把d8613518封鎖

[ love-vegetal ]54 留言, 推噓總分: +22

作者: concretechen - 發表於 2017/11/12 00:49(6年前)

32^F推odlucio: 資訊爆炸的時代，真偽本需個人審慎求證和判斷。11/13 13:54

33^F→odlucio: 雖然他有偏見，但仍提出不少可資反思角度，至少對素食容11/13 13:54

34^F→odlucio: 易缺乏的營養素方面，有提醒作用，個人並不討厭有這樣不11/13 13:54

35^F→odlucio: 同的聲音。11/13 13:54

36^F→odlucio: 許多有莫大助益的事物都是違反直覺的，11/13 13:54

37^F→odlucio: 我想素食行為就是一個很典型的例子，難免遭到更多質疑吧11/13 13:54

38^F→odlucio: 。11/13 13:54

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