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作者 news1029 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共18則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +19

作者: viza - 發表於 2017/01/29 14:33(7年前)

9^F推news1029: 先求距離之後求時間但是不會超過1小時01/29 15:17

10^F→news1029: 我個人是4到6再到10再來14 16 2001/29 15:19

11^F→news1029: 後來退回10公里改成時間 7分速 6分半 6分 5分半01/29 15:19

12^F→news1029: 沒有特別練也荒廢了目前水準是10公里6分速01/29 15:21

13^F→news1029: 有氧運動可以很明顯的感受到體重變輕心情會愉悅01/29 15:21

14^F→news1029: 但是體脂與身型問題會越來越浮現出來01/29 15:22

15^F→news1029: 我很懶惰都在家做核心無氧就是維持運動的習慣而已了01/29 15:23

17^F→news1029: 時間大約一年左右 93公斤到75公斤曾經到70公斤01/29 15:25

18^F→news1029: 就是你覺得你肚子一堆油但是穿衣服大家都說你太瘦了01/29 15:26

20^F→news1029: 減肥從來沒有專門瘦那邊的就是基礎消耗與吃的戰爭01/29 15:30

21^F→news1029: 那個私信交流吧01/29 15:31

49^F推news1029: 如果要更瘦已跑步運動方面來說要讓心跳率跟高01/29 22:58

50^F→news1029: 但是肌耐力有限要提升上去時間很多所以可以嘗試01/29 22:58

51^F→news1029: 無氧運動健身01/29 22:59

52^F→news1029: 我就是一個標準只能穿衣服顯瘦衣服脫下來肥滋滋的人01/29 23:00

53^F→news1029: 假設一週運動最多五天可以開始嘗試跑4重訓1 慢慢改變01/29 23:03

54^F→news1029: 重點是運動是要讓自己健康心情開心照著自己步調努力01/29 23:04

[ FITNESS ]150 留言, 推噓總分: +51

作者: leo255261 - 發表於 2016/12/02 01:45(7年前)

59^F推news1029: 我跑步會腹部用力夾緊括約肌累了就放鬆12/02 13:10

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