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作者 neckson 在 PTT [ Hiking ] 看板的留言(推文), 共75則

限定看板：Hiking

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[ Hiking ]67 留言, 推噓總分: +14

作者: Humor0709 - 發表於 2020/02/06 17:59(4年前)

53^F推neckson: 想問從事跑步或爬山多久了？02/07 22:11

54^F→neckson: 有些人是因為還不熟悉此項運動，肌肉在某些動作會受到較02/07 22:13

55^F→neckson: 大張力，例如過度施力或過度牽張，這兩種情況在爬山或跑02/07 22:13

56^F→neckson: 步算容易發生。02/07 22:13

57^F→neckson: 爬山時，尤其上坡，阿基里斯腱既會處在較為拉長的狀態，02/07 22:16

58^F→neckson: 又要出力做推蹬，其實負擔很大，這裡可能出的問題有1.肌02/07 22:16

59^F→neckson: 腱彈性不夠，牽張時容易不舒服2. 肌力或肌耐力不夠，走一02/07 22:16

60^F→neckson: 段距離後就開始不適02/07 22:16

61^F→neckson: 較為直觀的解決方法就是如樓上大大所說，訓練小腿力量、02/07 22:19

62^F→neckson: 耐力與敏捷性，當然還有協調性。但也可以改變施力方式，02/07 22:19

63^F→neckson: 在推蹬時，多用上臀肌的力量，減少小腿肌肉的力量輸出。02/07 22:19

64^F→neckson: 至於跑步有一部分也同理，但因為我對跑步研究較少，不太02/07 22:21

65^F→neckson: 能分析問題02/07 22:21

66^F→neckson: 對了，既然你現在慢跑就會引發症狀，不建議輕裝跑山喔！02/07 22:25

67^F→neckson: 但輕裝爬山倒是可以。02/07 22:25

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