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作者 naokidslan 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共11則

限定看板：MuscleBeach

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[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +8

作者: bonoo - 發表於 2019/04/13 04:23(5年前)

10^F→naokidslan: 我一個月脂肪降一公斤肌肉增加0.2kg 腰圍減4.5公分04/13 11:40

11^F→naokidslan: 營養素都有吃到每天很飽熱量都有到tdee-200 個人覺得04/13 11:41

12^F→naokidslan: 飲食均衡運動才是長久之計04/13 11:41

29^F推naokidslan: 回覆原po我是女生163 58kg 體脂30%上下 bmi正常是肚04/14 01:02

30^F→naokidslan: 子大的泡芙人我只是照你標題回覆要吃營養素夠熱量04/14 01:03

31^F→naokidslan: 約大於基礎代謝200左右就能減脂我有營養師幫忙看04/14 01:03

32^F→naokidslan: 所以幾乎六大營養素平日都吃足假日會放自己開心吃04/14 01:03

33^F→naokidslan: 但一樣有減脂我想這樣才是長久之計給你建議而已04/14 01:03

34^F→naokidslan: 喔對了我一週運動三到五次有氧跟重訓都有我肌肉量04/14 01:06

35^F推naokidslan: 很低因為幾年前曾經傻傻的喝代餐把肌肉流失了qq04/14 01:08

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +21

作者: godohmy - 發表於 2019/02/20 12:27(5年前)

18^F推naokidslan: 竹北的蓁養身02/20 21:20

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