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155F→: 很簡單,YT或知識星球都有,但真正難的是你的腦袋08/20 00:28
156F→: 要怎麼分辨他們有沒有料?再怎麼有料,你看不懂就08/20 00:28
157F→: 是白搭,你的腦袋無法解碼也無法被篩選進社群,人08/20 00:28
158F→: 最後還是只能回到自己思考08/20 00:28
60F噓: 文章留好,半年後再來看08/13 17:52
29F→: 比起單純練大腿,更應該建立「跟骨 — 比目魚肌 —08/04 01:04
23F→: 你有內旋不足(落地偏外側、足弓較硬少避震),飛08/04 01:04
19F→: 的其他地方,強烈建議找「自費物理治療」做整體評08/04 01:04
20F→: 估。 -08/04 01:04
21F→: -08/04 01:04
22F→: 關於鞋款(飛馬 vs 1080):08/04 01:04
28F→: 身體控制與訓練方向:08/04 01:04
24F→: 馬落差較高且偏韌,衝擊力容易直接轉嫁到膝蓋與股08/04 01:04
25F→: 四頭肌(VMO)來做穩定;1080 緩震極佳且滾動流暢08/04 01:04
26F→: ,幫你吸收掉了大部分地表衝擊。 -08/04 01:04
18F→: 不是根本誘因。如果你去檢查,往往問題出在動力鏈08/04 01:04
40F→: 以上是個人經驗搭配AI使用,僅供參考。08/04 01:05
33F→: 基礎優化:08/04 01:05
30F→: 臀中臀小肌」的連線與本體感受。當臀肌和足底能正08/04 01:04
31F→: 確承重與發力,膝蓋和 VMO 的負擔就會大幅減輕。 -08/04 01:04
32F→: -08/04 01:05
17F推: 觀念上,VMO(股內側肌)通常只是代償的受害者,而08/04 01:04
34F→: 每天可以做 90/90 呼吸訓練,重新建立肋骨與骨盆的08/04 01:05
35F→: 相對位置,對下肢發力軸線會有很大幫助。 -08/04 01:05
38F→: 根治還是要靠調整發力發揮本體感受!08/04 01:05
37F→: 選鞋建議找「滾動感強、中底緩震好」的軟彈鞋,但08/04 01:05
27F→: -08/04 01:04
36F→: -08/04 01:05
39F→: -08/04 01:05
28F推: https://files.catbox.moe/lxybog.png08/03 17:52
29F→: 已補票,感謝作者讓我回味童年08/03 17:52
40F→: 滾倉的話你要先想想自己要的是什麼07/31 21:07
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