作者查詢 / MONKEY1212

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作者 MONKEY1212 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共89則

限定看板：Road_Running

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[問題] 內建記憶體跑步耳機推薦(可切換播放資料夾)

[ Road_Running ]17 留言, 推噓總分: +9

作者: wwe90425 - 發表於 2025/02/23 14:04(9月前)

4^F推MONKEY1212: 試試看小沐的，符合你要的，且便宜。02/23 22:40

[問題] 請問台中有什麼固定團練的跑團嗎

[ Road_Running ]15 留言, 推噓總分: +8

作者: i3hotsauce - 發表於 2024/11/18 23:18(1年前)

12^F推MONKEY1212: 哈鐵人，亞帆教練，唯一推薦11/19 23:50

[問題] 鞋底固定磨單側有辦法改善嗎

[ Road_Running ]28 留言, 推噓總分: +17

作者: luvdirk - 發表於 2024/11/11 13:41(1年前)

18^F推MONKEY1212: 真的就多練馬克操11/12 17:23

[討論] 能量膠選擇～

[ Road_Running ]145 留言, 推噓總分: +72

作者: linhao321 - 發表於 2024/07/20 12:47(1年前)

15^F推MONKEY1212: GU可以試試看，個人喜歡07/20 16:12

[問題]練習輪流穿多種鞋，還是固定一兩種就好

[ Road_Running ]48 留言, 推噓總分: +19

作者: proudC - 發表於 2024/01/16 20:02(1年前)

3^F推MONKEY1212: 慢跑一種、快跑一種、間歇跟長距離一種01/16 21:36

[心得] 小感冒下的台北馬半馬終於破90

[ Road_Running ]18 留言, 推噓總分: +11

作者: JeffMnO4 - 發表於 2023/12/20 09:40(2年前)

12^F推MONKEY1212: 昌哥太強了12/20 11:45

風衣挑選

[ Road_Running ]28 留言, 推噓總分: +12

作者: titansan - 發表於 2023/11/19 16:53(2年前)

11^F推MONKEY1212: 迪卡儂有一款500元的風衣，好看好收納，也便宜。11/19 22:48

[問題] 如何調整課表，目標半馬95分

[ Road_Running ]154 留言, 推噓總分: +40

作者: MONKEY1212 - 發表於 2023/02/07 22:10(2年前)

11^F→MONKEY1212: 三年半馬成績都有進步105、102、9802/07 22:51

12^F→MONKEY1212: 5k配110，跑3k多就掉，也只測那麼一次02/07 22:52

13^F→MONKEY1212: 每一次的課表都很認真，10k很久沒跑了02/07 22:53

14^F→MONKEY1212: Tempo課表想跑10k(配108秒），幾乎8k左右就跳了02/07 22:54

15^F→MONKEY1212: 輕鬆跑太輕鬆了嗎@@02/07 22:54

53^F→MONKEY1212: 135慢跑、24間歇，是近一年的課表02/08 12:37

54^F→MONKEY1212: 去年6月先確診、9月小手術02/08 12:38

55^F→MONKEY1212: 3k是去年1月測，5k去年6月測02/08 12:40

56^F→MONKEY1212: 時間因素幾乎都是獨練居多02/08 12:41

57^F→MONKEY1212: 4:30配速一直無法10-12K02/08 12:42

58^F→MONKEY1212: https://i.imgur.com/bA5OxiA.jpg02/08 12:44

60^F→MONKEY1212: 2/5的長距離訓練心跳，中大操場02/08 12:45

62^F→MONKEY1212: 我也覺得我5、10k應該要更好，不知道什麼問題02/08 12:46

65^F→MONKEY1212: 介於Tempo跟長距離之間嗎？02/08 12:48

78^F→MONKEY1212: 配速跑多跑一點是嗎？02/08 14:37

77^F→MONKEY1212: 慢跑距離跟時間再拉長12-15k02/08 14:36

96^F→MONKEY1212: 感謝以上跑友、版友前輩的意見02/08 20:32

97^F→MONKEY1212: 聽取多方建議，找出問題，微調課表跟訓練模式02/08 20:32

98^F→MONKEY1212: 沒有天生的體質，只能嘗試看看各種方法02/08 20:33

108^F→MONKEY1212: GPS沒灌水，用測距輪滾過的距離02/09 22:49

109^F→MONKEY1212: 沒研究最大攝氧跟RQ的相對數值02/09 22:50

110^F→MONKEY1212: 今年的課表是針對破95分開的02/09 22:50

111^F→MONKEY1212: 2021台北馬102分、2022台北馬98分02/09 22:51

112^F→MONKEY1212: 其實會上來請益，也是想找出問題02/09 22:52

118^F→MONKEY1212: 目前比較缺的是重訓跟核心的訓練02/10 08:34

119^F→MONKEY1212: 400拉掉，間歇建議練800？1k以上？還是不要？02/10 08:35

120^F→MONKEY1212: 目標配速4:30要跑到12-16k02/10 08:35

121^F→MONKEY1212: 長上坡大概是幾k的？像石門水庫那種嗎？02/10 08:35

128^F→MONKEY1212: 剛剛用4:20跑5k就下課了02/10 10:40

136^F→MONKEY1212: 不是短跑選手，但我天生小腿肌很結實02/10 12:33

137^F→MONKEY1212: 年齡37-802/10 12:33

138^F→MONKEY1212: 我住中壢，楓樹坑在龜山是嗎？02/10 12:34

143^F→MONKEY1212: 對，400m按一次，共跑五圈。每圈約100s02/12 13:38

147^F→MONKEY1212: 我BMI22體脂12，太胖的意思嗎？02/12 17:50

148^F→MONKEY1212: 最高心律設204（某次路跑測得）02/12 17:50

152^F→MONKEY1212: 好的，謝謝02/13 19:30

Re: [問題] 如何調整課表，目標半馬95分

[ Road_Running ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: buuuuu - 發表於 2023/02/11 06:12(2年前)

5^F推MONKEY1212: 感謝妳的分享與建議，受益良多02/11 22:57

[問題] 類似sony ws413的運動隨身聽

[ Road_Running ]16 留言, 推噓總分: +11

作者: a85405 - 發表於 2022/08/28 11:18(3年前)

13^F推MONKEY1212: 273不能充電了，不知道什麼原因08/29 11:42

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