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作者 mktg 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共134則

限定看板：MuscleBeach

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[閒聊] 每日飲食營養建議產生器

[ MuscleBeach ]88 留言, 推噓總分: +81

作者: armysong - 發表於 2016/05/10 23:40(8年前)

68^F推mktg: 好用推05/11 15:42

[問題] 乳清是必要的嗎

[ MuscleBeach ]51 留言, 推噓總分: +22

作者: GardenLost - 發表於 2016/05/03 18:27(8年前)

48^F→mktg: 國軍ING就是吃飽睡飽，放假把握時間打砲耍廢，退伍再專心練05/04 15:51

[問題] 肌肉休息時間

[ MuscleBeach ]49 留言, 推噓總分: +15

作者: puppy1607 - 發表於 2016/05/03 16:53(8年前)

45^F推mktg: 學校應該有單槓吧，每天固定去拉個幾下都比你練啞鈴有用05/04 15:48

[問題] 睡眠與健身的取捨

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +16

作者: orzotlxd - 發表於 2016/03/15 19:11(8年前)

23^F推mktg: 睡飽，然後菜單改一下，沒時間就兩到三個部位一起練03/16 14:56

[討論] 兩年多沒健身，該如何開始

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +2

作者: aszx05123 - 發表於 2016/03/03 12:56(8年前)

6^F→mktg: 分開練，小重量多組多次數先把肌力找回來，之後再慢慢加重03/03 16:14

[問題] 臥推時肩膀出力

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +10

作者: inu0428 - 發表於 2016/02/28 00:14(8年前)

15^F→mktg: 後面應該是沒力了才用到肩，建議後面用小重量補到力竭03/03 16:26

[心得] 健身好像是一個不能自得其樂的運動

[ MuscleBeach ]101 留言, 推噓總分: +58

作者: LVDior - 發表於 2016/01/09 15:04(8年前)

67^F推mktg: 沒人理+1 很孤單阿XD01/09 22:20

[問題] 腸胃吸收效率不好卻想增肌的疑問

[ MuscleBeach ]63 留言, 推噓總分: +32

作者: john0921401 - 發表於 2015/12/12 18:59(8年前)

61^F推mktg: 少量多餐(一天五餐)，三餐、下午點心、睡前一兩個小時12/16 16:32

62^F→mktg: 然後碳水化合物要吃得夠，我用這方法一個月就多了3KG12/16 16:33

63^F→mktg: 體質跟你一樣，腸胃吸收不好12/16 16:33

[徵求] 高雄九如健身工廠運動夥伴(重訓為主)

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +7

作者: sniker - 發表於 2015/11/20 14:56(8年前)

6^F推mktg: 九如+1，但卡別熱門時段無法11/20 22:25

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