[討論] 兩年多沒健身，該如何開始
大學健身兩年多
185cm 75kg
當時握推 1RM 80kg
深蹲 1RM 110kg
引體向上 無負重 12下
後來因為當兵和工作停止重訓兩年多
現在換工作，時間比較多
可以每天去健身房
想請問應該怎麼開始
1. 同時訓練胸背腿
各兩個動作，各三組，一組15下
重量為20RM， 做一天休息一天
持續兩週，慢慢加重
2. 胸背腿分開練，一天練一個部位
各四個動作，各五組，一組10下
重量為15RM,做三天休息一天
持續兩週，慢慢加重
謝謝各位
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