[問題] 乳清是必要的嗎

看板MuscleBeach作者 (静電気。)時間9年前 (2016/05/03 18:27), 編輯推噓22(25推 3噓 23→)
留言51則, 24人參與, 最新討論串1/1
因為最近看到很多人都會喝的樣子 從大二進學校健身房 大概一週兩三次重訓 不過目前國軍登入中 每週只能放假去練一次 多少維持肌肉量 自己的疑問是 有的說法是日常三餐的蛋白質就夠應付了 而且有人從不吃乳清也是練得 很好 還是跟體質有關係 偏瘦比較需要額外攝取嗎? 謝謝各位巨巨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.227.56 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462271225.A.0D2.html
推
05/03 18:34, , 1F
可以看一下27856很多人的推文已經可以幫你解答，要先習慣
05/03 18:34, 1F
→
05/03 18:34, , 2F
爬文再發問，因為這問題算滿基本的。
05/03 18:34, 2F
推
05/03 18:35, , 3F
偏瘦？ 你熱量攝取足夠嗎？
05/03 18:35, 3F
推
05/03 18:39, , 4F
對於偏瘦或太壯，或體脂等等身材問題，最後付上身體數據
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或個人照片，版上才有個依據來幫你解答，不然你175/90，
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體脂12%，你還覺得瘦，這樣我就不知道該如何回答了。
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推
05/03 18:44, , 7F
一樓好人。乳清個人覺得主要是方便
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推
05/03 18:50, , 8F
推一樓
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噓
05/03 18:52, , 9F
大家回文算客氣了 好好爬文吧
05/03 18:52, 9F
噓
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必要
05/03 19:04, 10F
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05/03 19:17, , 11F
謝謝各位的建議
05/03 19:17, 11F
推
05/03 19:22, , 12F
我也提供我的經驗，之前有喝乳清，肌肉有緩慢成長，
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05/03 19:23, , 13F
後來喝完後嫌貴+想試試會不會有差，所以在三月時開始
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沒喝乳清拼增肌（一周一個部位輪兩次）。後來4月初
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推
05/03 19:24, , 15F
就射惹
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天氣開始放晴，因為跑步是我的興趣，所以我又把跑步
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加回運動菜單…短短兩周而已，去量INBODY，掉了2KG，
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肌肉掉了0.2KG…所以我的想法是，如果你沒有足夠的營
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養支持，一直重訓頂多也只能維持，無法增肌的
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哇哩，射屁射qq
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我過去有半年持續吃乳清 但肌肉量沒有增加 因為總
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熱量吃不夠多
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推
05/03 19:39, , 23F
4月初就射了 那五月不射了嗎？
05/03 19:39, 23F
推
05/03 19:59, , 24F
五月想射，但是五月不說
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推
05/03 20:05, , 25F
推newfox
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推
05/03 20:20, , 26F
接觸重訓半年後 發現如果是外食族 要攝取到足量的蛋白
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質幾乎不可能 乳清蛋白是非常好的補充品 價錢也不貴(要
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用元/克蛋白質的單位來算)
05/03 20:22, 28F
推
05/03 20:24, , 29F
外食族吃到的 精緻澱粉多 油多 糖多 鹽多 蛋白質超級少
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推
05/03 20:25, , 30F
推newfox
05/03 20:25, 30F
推
05/03 20:31, , 31F
就射了
05/03 20:31, 31F
推
05/03 20:44, , 32F
學生還只練兩三次 時間這麼多 一周四五次吧
05/03 20:44, 32F
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05/03 20:44, , 33F
真可惜學生時代的時間了
05/03 20:44, 33F
推
05/03 20:46, , 34F
neko大，跟我的經驗差不多，結果只推新狐，我難過
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噓
05/03 20:51, , 35F
我也是學生 可是我有問題都先爬文 肉都自買自煮不找
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05/03 20:51, , 36F
藉口
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推
05/03 20:51, , 37F
歪樓XD。
05/03 20:51, 37F
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05/03 20:52, , 38F
國軍ING 先求吃到維持量 有肉就嗑
05/03 20:52, 38F
推
05/03 21:02, , 39F
正常飲食要吃到足夠的蛋白質然後又低油非常麻煩
05/03 21:02, 39F
推
05/03 21:04, , 40F
外食很難合格 開始學做菜吧
05/03 21:04, 40F
推
05/03 21:07, , 41F
告訴你 最簡單用電鍋就能煮一堆蛋了 便宜又方便
05/03 21:07, 41F
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05/03 21:26, , 42F
我知道什麼是必要的 水
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05/03 22:28, , 43F
XDDDD newfox接好順 我讀下來笑死
05/03 22:28, 43F
推
05/03 23:03, , 44F
不是
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05/03 23:25, , 45F
就射了沒有對齊 失敗
05/03 23:25, 45F
推
05/03 23:32, , 46F
難得推成功一次，有機會再學對齊
05/03 23:32, 46F
推
05/03 23:57, , 47F
新狐I hate u qq
05/03 23:57, 47F
→
05/04 15:51, , 48F
國軍ING就是吃飽睡飽，放假把握時間打砲耍廢，退伍再專心練
05/04 15:51, 48F
→
05/04 16:29, , 49F
射屁射喔 幹 快笑死了XDDDD
05/04 16:29, 49F
推
05/04 18:31, , 50F
推new大射得真準
05/04 18:31, 50F
推
05/07 13:25, , 51F
這不是很多年前邱淑貞的梗嗎
05/07 13:25, 51F
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