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作者 mayur820323 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共10則

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[ MuscleBeach ]52 留言, 推噓總分: +20

作者: mayur820323 - 發表於 2019/12/01 01:21(4年前)

30^F→mayur820323: 首先非常感謝大家的建議，不管是錯字還是飲食等等。12/01 13:40

31^F→mayur820323: 因為一直以吃的比TDEE少為目標去找了食品營養資料庫12/01 13:41

33^F→mayur820323: 計算每餐的熱量、碳水等等，所以沒有經過太多的思考12/01 13:42

34^F→mayur820323: 就直接的去執行這個計劃。12/01 13:42

35^F→mayur820323: 我也了解健身是需要長期的努力才會有成果，可能太急12/01 13:42

36^F→mayur820323: 於外在及數據的表現，所以沒有考慮太多就直接以比較12/01 13:42

37^F→mayur820323: 極端的方式去計劃。12/01 13:43

38^F→mayur820323: 這禮拜開始會增加各餐碳水、纖維、蛋白質的量，並持12/01 13:43

39^F→mayur820323: 續的去觀察自己各方面的表現及收集資訊。三個月後再12/01 13:43

40^F→mayur820323: 發一次心得文來請大家指教，謝謝各位！！12/01 13:43

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