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lujan0304 在 PTT 最新的發文, 共 1 篇

[買賣]JORDAN Bin Sock 電繡盒裝襪

[ basketball ]6 留言, 推噓總分: +1

作者: lujan0304 - 發表於 2011/07/08 21:51(14年前)

lujan0304 在 PTT 最新的留言, 共 38 則

請問基層籃球教練

[ basketball ]35 留言, 推噓總分: +11

作者: anes - 發表於 2011/07/09 21:45(14年前)

8^F→lujan0304:把小孩拉長07/10 00:10

[傷害] 膝蓋肌腱炎　復出

[ basketball ]49 留言, 推噓總分: +3

作者: sensitivity9 - 發表於 2011/07/09 18:42(14年前)

1^F推lujan0304:如果膝蓋已經覺得怪怪的就不要勉強自己繼續使用07/09 21:01

2^F→lujan0304:因為那會造成膝蓋韌帶反覆的受傷，小弟就是因此大受影響07/09 21:02

3^F→lujan0304:導致怎麼看都看不好，最後就是做膝關節鏡處理07/09 21:02

4^F→lujan0304:膝關節鏡後才知道真正的原因是韌帶組織增生07/09 21:02

5^F→lujan0304:需刮除多餘組織，如果都有持續在運動，其實就無關肌耐力07/09 21:03

6^F→lujan0304:因為小弟花了快兩年的時間在做各種治療07/09 21:04

7^F→lujan0304:以前一開始也以為是韌帶發炎..在做過各種治療仍無效後07/09 21:05

8^F→lujan0304:才決定要做膝關節鏡，所以目前給你的建議就是先休息07/09 21:05

9^F→lujan0304:等到他真的不痛後，先慢跑..千萬不能急07/09 21:06

10^F→lujan0304:此外做完簡單的訓練之後，冰敷..07/09 21:06

11^F→lujan0304:熱敷很有可能造成發炎反應加重，基本上建議冰敷07/09 21:06

12^F→lujan0304:小弟的膝蓋有一段血淚的治療路程..今年才做完膝關節鏡07/09 21:07

13^F→lujan0304:目前仍在恢復中..總之建議您先休息，評估日常使用狀況07/09 21:08

14^F→lujan0304:再從慢跑開始去測試自己的膝蓋，看看有沒有不適07/09 21:08

15^F→lujan0304:最直接的建議就是看醫生啦!!但是最好挑大醫院07/09 21:09

16^F→lujan0304:不要挑外面一般診所，因為很多檢查他們都沒辦法做07/09 21:09

17^F→lujan0304:基本上一開始建議你看復健科..他比較針對訓練跟物理治療07/09 21:11

18^F→lujan0304:小弟後來有找到不錯的醫院跟醫師~有需要請私信07/09 21:11

19^F→lujan0304:不是特別幫哪個醫生打廣告，小弟的經驗價值快十萬07/09 21:12

20^F→lujan0304:十萬是包含買了一堆護具、矯正器具、看診次數等等的經驗07/09 21:12

21^F→lujan0304:是試過各種不同的醫生、名醫、復健07/09 21:13

22^F→lujan0304:所有健保有給付的檢查我全做過，可說是...經驗豐富@@07/09 21:14

23^F→lujan0304:說了這麼多~您有需要小弟給您建議的話請私信給我07/09 21:14

24^F→lujan0304:如果尚無看診的打算就是先休息再評估使用狀況~07/09 21:15

25^F→lujan0304:加油吧!膝蓋對打籃球的人來說真的是致命傷..07/09 21:15

35^F推lujan0304:先讓膝蓋的痛緩解，冰敷+擦藥(永信的非炎我覺得很好用)07/10 00:01

36^F→lujan0304:至少要休息一個月(完全不跑步不打球)只做簡單的抬腳07/10 00:02

37^F→lujan0304:但是如果坐著抬腳(腳打直)膝蓋會痛，就不要做繼續休息07/10 00:02

38^F→lujan0304:再完全休息後(一個月)再練習抬腳看膝蓋狀況如何07/10 00:03

39^F→lujan0304:如不痛或是有改善就可以開始慢跑(有耐心點訓練)07/10 00:03

40^F→lujan0304:跑約一個月如果膝蓋無痛感(跑一休二看膝蓋狀況)就差不多07/10 00:04

41^F→lujan0304:主要是你要自己評估膝蓋有沒有進步，有進步方向就沒錯07/10 00:04

42^F→lujan0304:期間去診所復健也要有(電療、紅外線、超音波)會加分07/10 00:05

43^F→lujan0304:此外我註冊沒三天..不太會用這邊的功能@@07/10 00:06

44^F→lujan0304:所以就變成回覆這麼多次..不好意思07/10 00:06

48^F推lujan0304:只要膝蓋在一般使用或是輕微使力不再疼痛就可以訓練了07/15 01:32

[問題] 請問這雙鞋

[ STREET_BALL ]14 留言, 推噓總分: +7

作者: gn02285121 - 發表於 2011/07/09 11:31(14年前)

11^F→lujan0304:看到尺寸齊全評價又0就不要拿兩千塊開玩笑了07/10 00:09

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暱稱：有主人的貓

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