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longblack 在 PTT 最新的發文, 共 4 篇

[購車] Volkswagen Tiguan 330 TSI Elegance

[ CarShop ]9 留言, 推噓總分: +5

作者: longblack - 發表於 2020/04/29 20:09(5年前)

[出售] mont-bell 900FP 超輕羽絨外套

[ SportsShop ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: longblack - 發表於 2018/01/09 00:02(8年前)

[服飾] mont-bell 900FP 超輕羽絨外套消失

[ forsale ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: longblack - 發表於 2018/01/08 23:52(8年前)

[心得] 聯邦銀行法拉利無限卡核卡

[ creditcard ]4 留言, 推噓總分: +4

作者: longblack - 發表於 2014/08/06 23:52(11年前)

longblack 在 PTT 最新的留言, 共 26 則

[討論] 台北馬半馬抽籤

[ Road_Running ]154 留言, 推噓總分: +117

作者: ok1ok1ok1 - 發表於 2025/08/22 03:55(4月前)

131^F推longblack: 歷年沒有備取因為這是第一次半馬抽籤08/22 20:42

[其他] 2025 RUN for 99 半馬破百

[ Road_Running ]46 留言, 推噓總分: +28

作者: beerslaw - 發表於 2025/08/04 18:50(4月前)

42^F推longblack: 今年台新女子馬90分列車配速員人數比乘客還多XD08/09 21:53

[問題] 新手ChatGPT安排課表

[ Road_Running ]76 留言, 推噓總分: +14

作者: stars4444 - 發表於 2025/05/03 08:24(8月前)

5^F推longblack: 目前這階段不要管間歇課表05/03 10:37

6^F推longblack: 目標是7分速跑完15公里的話，每週跑個三天，每次5-8公05/03 10:40

7^F→longblack: 里7‘00-7’30/km就好，持續一兩個月應該沒問題05/03 10:40

[問題] 長距離會掉速的課表？

[ Road_Running ]44 留言, 推噓總分: +16

作者: tinysun - 發表於 2025/01/20 12:11(11月前)

16^F推longblack: 我之前練330時，10K以上配速跑只跑5分速，沒有練更快01/20 14:27

17^F→longblack: 的速度，賽前最長就練到28K五分速01/20 14:27

31^F推longblack: 建議去找個跑班上個一兩期應該比較可以找到訓練方向01/20 20:02

[問題] 請大家隔空抓藥一下

[ Road_Running ]59 留言, 推噓總分: +23

作者: pooh24 - 發表於 2022/12/27 22:18(3年前)

22^F推longblack: 練330，長距離tempo多跑幾次就好了12/28 09:59

23^F→longblack: 跑量不用刻意堆，我也只有11月破200 其餘都不到18012/28 10:00

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