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作者 JSRF9999 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共87則

限定看板：MuscleBeach

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[公告] 版服最終確定稿

[ MuscleBeach ]147 留言, 推噓總分: +121

作者: YangJimmy - 發表於 2009/11/21 23:44(14年前)

111^F推JSRF9999:黑T,黑背心+111/24 19:39

[閒聊] 背後有笑臉的形狀....

[ MuscleBeach ]52 留言, 推噓總分: +33

作者: JSRF9999 - 發表於 2009/08/15 13:40(15年前)

9^F→JSRF9999:範馬勇次郎嗎? XD ~08/15 13:47

10^F→JSRF9999:To 2F :說不定你半夜看得到我XD..(我都是晚上11點在練)08/15 13:48

14^F→JSRF9999:桃園楊梅....應該沒這麼巧吧...真的在你家對面=_+08/15 14:21

38^F→JSRF9999:...我覺得推文都還蠻有趣的XD...我還是附上影片好了08/15 21:32

39^F→JSRF9999:http://jsrf.myweb.hinet.net/XD.wmv 動作完全不標準>_<08/15 21:34

40^F→JSRF9999:看笑臉就好....短期內"它"應該是會常駐在我背後=_+"08/15 21:35

[問題] 身體厚度

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +8

作者: janusliu - 發表於 2009/05/23 19:23(15年前)

22^F推JSRF9999:樓樓上XD; 我本來107(大胖子)瘦到90kg也是變成小肉團=_+!05/23 23:18

25^F→JSRF9999:對,看來是遇到同道中人了....哈05/24 13:06

Re: [閒聊] 有沒有對比圖可以看

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +5

作者: avigale - 發表於 2009/05/10 22:15(15年前)

1^F推JSRF9999:只要有決心就可以成功,一起努力吧!! 重訓也有它的好處.05/10 22:28

[問題] 滑輪下拉練擴背肌

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: wonwonlaw - 發表於 2009/04/21 17:59(15年前)

5^F推JSRF9999:lsslss大,有正面的肌群圖可以參考嗎?04/21 21:31

[閒聊] 夏天快來了

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +4

作者: leon122p - 發表於 2009/04/17 21:24(15年前)

3^F→JSRF9999:夏日決戰熱血沙灘...XD04/17 22:08

[閒聊] 關於健身一些閒談

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +9

作者: asik - 發表於 2009/04/12 22:48(15年前)

7^F推JSRF9999:推樓上...跑完規定圈數後,想說還有力就再加5圈XD04/12 23:09

[心得] 不知道大家有沒有遇過這種人

[ MuscleBeach ]74 留言, 推噓總分: +36

作者: mr81lakers - 發表於 2009/04/12 20:21(15年前)

23^F推JSRF9999:現在偶爾會看到這種類型的人.但是我反而會比較同情他@@04/12 21:41

24^F→JSRF9999:跟我一開始很像...只想比別人強.... 但是不會罵人就是了04/12 21:41

25^F→JSRF9999:越練才覺得自己越弱.基礎肌耐力跟動作才是比較重要的....04/12 21:43

[問題] 先減肥再練?

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +12

作者: keypowerx - 發表於 2009/04/08 20:28(15年前)

16^F→JSRF9999:實際去做就對了.要先減脂就多做有氧;也可跟重訓一起..04/09 22:11

17^F→JSRF9999:雖然我目前體脂還是高.但有進步的話就會有繼續下去的信心04/09 22:13

18^F→JSRF9999:http://0rz.tw/356KF 連續努力2個月的成果.你也加油吧!!04/09 22:19

20^F→JSRF9999:http://jsrf.myweb.hinet.net/BACK1.JPG Hinet空間(原址)04/09 23:01

24^F→JSRF9999:其實我一直都沒有去練三頭.減肥前那個應該是肥肉.不然04/10 10:28

25^F→JSRF9999:就是減肥過程中肌肉可能有跑掉一些吧.我重訓都是放在腹部04/10 10:30

26^F→JSRF9999:跟"背".因為之前都在練胸.這2個部分都完全忽略.所以現在04/10 10:32

27^F→JSRF9999:都在練腹~背~腿,然後接大量有氧;其實,就是減脂優先啦^^"04/10 10:34

29^F→JSRF9999:因為我想先從最弱的部分開始...現在有瘦一點了~腹腿背也04/10 23:30

30^F→JSRF9999:有一點基礎了.已經有在想要怎麼排課表.但是不知到要怎麼04/10 23:31

31^F→JSRF9999:將有氧穿插在課程中.參考精華區的課表也ok嗎?04/10 23:33

36^F→JSRF9999:瞭解..謝謝w大, 決定明天開始照表操課外加有氧^^04/12 21:47

Re: [問題] 我想要邊練肌肉邊減肥

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +11

作者: senjor - 發表於 2009/03/31 16:28(15年前)

10^F推JSRF9999:我重訓是為了先燒熱量...然後接著跑步,燃脂效率比較好!?03/31 21:36

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