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作者 johny777 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共6則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +8

作者: lunki86620 - 發表於 2018/01/22 11:42(6年前)

6^F推johny777: 自己做重訓可以從機械式器材開始,軌跡固定比較不容易受01/22 12:11

7^F→johny777: 傷,bmi正常,如果要進步比較建議往體脂跟肌肉的方向01/22 12:13

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +18

作者: sushi0125 - 發表於 2018/01/03 13:12(6年前)

44^F推johny777: 建議你別增加重訓量,減少有氧量有增加肌肉比例才會增加01/04 18:41

45^F→johny777: 基礎代謝,每日的消耗的代謝量較高熱量缺口就比較好製造01/04 18:41

46^F→johny777: 再來飲食部份多吃蛋白質增加肌肉才會瘦得健康喔01/04 18:43

47^F→johny777: 多打了一個別,是增加重訓量才對抱歉01/04 18:43

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