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作者 jimmydog 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共22則

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[ MuscleBeach ]80 留言, 推噓總分: +23

作者: jimmydog - 發表於 2019/03/18 14:12(5年前)

4^F→jimmydog: 體脂3303/18 14:32

5^F→jimmydog: 之前幾個月不會餓但這兩週易餓03/18 14:34

20^F→jimmydog: Tdee大概200003/18 16:07

21^F→jimmydog: 週日也沒多暴食辣就正常吃喝03/18 16:08

22^F→jimmydog: 請問什麼是訓練原則呢03/18 16:09

26^F→jimmydog: 是因為週一時間較充裕，週三週五是拆上下半身來練的，週03/18 18:35

27^F→jimmydog: 三專心下半，週五專心上半03/18 18:35

31^F→jimmydog: 有氧拿掉是怕減到肌肌嗎？我蛋白質是否還要加呢03/18 18:42

35^F→jimmydog: 謝謝所有樓上的建議與鼓勵，目前看來好像是有氧要調整，03/18 21:56

36^F→jimmydog: 飲食有要調嗎03/18 21:56

37^F→jimmydog: 例如重訓日補蛋白質？有氧日補碳水？03/18 21:58

64^F→jimmydog: 呃跑50分是因為追完一集剛好50分左右XD03/19 13:47

66^F→jimmydog: 間歇的話之前有試過但現在場地沒有無重力跑步機03/19 13:48

67^F→jimmydog: 有划步機我不會使用划步間歇03/19 13:49

68^F→jimmydog: 沒有煙酒的話一個月一兩次吧紅白酒或高梁03/19 13:50

69^F→jimmydog: 我酒量某厚賣嘎哇蔥康03/19 13:51

72^F→jimmydog: f大講到我的點我睡眠大概只有6小時左右忙家事小孩的大03/19 13:56

73^F→jimmydog: 約1200睡 6點要起來叫床03/19 13:57

74^F→jimmydog: 看來要調整睡眠03/19 13:57

75^F→jimmydog: 慢跑時間拉長...是有氧要加的意思嗎03/19 14:18

78^F→jimmydog: 一到六每天1500kcal，其中碳水135g，蛋白質126g，其餘03/20 08:34

79^F→jimmydog: 補脂肪03/20 08:34

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