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作者 iverroce 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共258則

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[心得] 乳清

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +16

作者: babytalk - 發表於 2009/06/03 13:47(16年前)

8^F推iverroce:佛心來囉，居然會發這種文........06/03 17:52

[心得] 後天要出發去歐洲了~!!

[ bicycle ]48 留言, 推噓總分: +40

作者: dreamhunters - 發表於 2009/06/02 14:21(16年前)

6^F推iverroce:加油，等我錢存夠了也要去歐洲騎車~06/02 14:55

[遊記] 北橫+中橫支線+太魯閣+蘇花

[ bicycle ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: iverroce - 發表於 2009/06/01 12:43(16年前)

3^F→iverroce:跟去你就會被強迫性的進化~在高山騎車真的很爽~~~06/01 15:12

[問題] 我想瘦回去!!!!

[ BeautyBody ]62 留言, 推噓總分: +9

作者: ka40816 - 發表於 2009/05/25 02:35(16年前)

9^F→iverroce:抽脂+不要動=沒肌肉沒脂肪05/25 09:14

[討論] 有人喝酒會瘦得嗎?

[ BeautyBody ]26 留言, 推噓總分: +9

作者: Qrangewater - 發表於 2009/05/24 04:39(16年前)

6^F→iverroce:請多喝酒，酒精是利尿劑，喝越多瘦越快唷....05/24 08:25

[心得] 卡式踏板的優缺點

[ bicycle ]32 留言, 推噓總分: +18

作者: jsoccer - 發表於 2009/05/20 09:23(16年前)

4^F推iverroce:卡踏用習慣了,換普通鞋的話,感覺股二頭好快就酸了...05/20 10:05

Re: [問題] 重訓與有氧是否會衝突

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +4

作者: sHeNyEn - 發表於 2009/05/19 22:17(16年前)

6^F→iverroce:沒體力=沒能量=肌肉無能量給予收縮!如何練~?05/19 22:48

[問題] 重訓與有氧是否會衝突

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +2

作者: sadoboy - 發表於 2009/05/19 22:04(16年前)

10^F推iverroce:先看清你重訓的目的吧！還有騎自由車的目的才有辦法回答~05/19 22:19

17^F→iverroce:自己愛騎車的話，重訓可以改變訓練方式~05/19 22:29

18^F→iverroce:1~5 重訓先，在騎車，加強上半身肌肉量!下半身訓練的話05/19 22:30

19^F→iverroce:可以採用低強度高次數，慢慢把強度提高，但是次數要多05/19 22:30

20^F→iverroce:腰部肌群需要特別強化，在來就是飲食方面的話05/19 22:31

21^F→iverroce:平日多攝取蛋白質的量，碳水化合物可以就普通量05/19 22:32

22^F→iverroce:假日前2~3天碳水化合物量降到最低，以蛋白質為主05/19 22:33

23^F→iverroce:假日前1天，蛋白質量減低，碳水化合物大量補充~05/19 22:34

25^F→iverroce:騎車過程中，水分、微量元素、碳水化合物都要有~05/19 22:35

26^F→iverroce:不要有餓的感覺出來，隨時補充高熱量單醣類的食物~05/19 22:35

27^F→iverroce:繼續騎車，又要長肌肉，簡單說就是吃得要花更多$$......05/19 22:36

28^F→iverroce:上半身訓練方式就和板上說的方法差不多嚕....05/19 22:37

29^F→iverroce:如果當你覺得上半身肌肉量也足夠了，就換方式練囉！Y05/19 22:37

[問題] 如何把手臂的肌肉變軟或消除呢??

[ BeautyBody ]32 留言, 推噓總分: +11

作者: sasaanddx1 - 發表於 2009/05/19 19:40(16年前)

9^F→iverroce:請問原PO手臂幾吋？我也想把手練粗，但是成果有限~05/19 21:13

10^F→iverroce:懇請大大指點~>"<05/19 21:13

Re: [問題] 怎麼讓自己趕快減肥阿

[ BeautyBody ]85 留言, 推噓總分: +40

作者: ETCheng - 發表於 2009/05/19 12:35(16年前)

34^F推iverroce:175/57太瘦了，我175/63都覺得瘦逼巴~05/19 18:55

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