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作者 ifangliao 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共624則

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[摘要] 0428 CECC指揮中心記者會摘要

[ nCoV2019 ]129 留言, 推噓總分: +104

作者: Zeel - 發表於 2020/04/28 13:48(4年前)

113^F推ifangliao: 感謝Z大企鵝不捨59.124.166.52 04/28 18:06

[問題] 新竹進階瑜伽教室？

[ yoga ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: feelfree - 發表於 2020/01/20 12:48(4年前)

4^F推ifangliao: 二月份周一下午ashtanga (one yoga)01/22 14:06

[討論] 練瑜伽受傷修復歷程分享

[ yoga ]5 留言, 推噓總分: +5

作者: kathypp - 發表於 2019/06/19 15:58(4年前)

4^F推ifangliao: 推08/05 05:04

[問題] 新竹/竹北擅長教呼吸的小班課程？

[ yoga ]22 留言, 推噓總分: +9

作者: wanderings - 發表於 2019/06/23 22:32(4年前)

16^F推ifangliao: 我覺得竹北 Yoga Sadhana Forest的老師很注重呼吸07/15 19:38

17^F→ifangliao: 呦，而且ashtanga 本身就很注重呼吸的品質07/15 19:38

18^F→ifangliao: 另外也推薦one yoga的ashtanga 課，老師也很注重呼07/15 19:39

19^F→ifangliao: 吸的品質07/15 19:39

20^F推ifangliao: 以前上瑜珈課也很容易憋氣和無法深呼吸，練習ashtan07/15 19:40

21^F→ifangliao: ga 之後呼吸的品質也提升不少07/15 19:40

22^F→ifangliao: 瑜珈弄的Thomas 也不錯，這三位都是我的老師07/15 19:41

Re: [問題] 為什麼阿斯坦加老師不教阿斯坦加？

[ yoga ]112 留言, 推噓總分: +21

作者: strings - 發表於 2019/04/26 20:35(5年前)

16^F推ifangliao: 其實我只有聽過"練ashtanga很容易受傷"這一句話04/30 16:17

17^F→ifangliao: 都沒講過受傷的細節, 是有點想知道細節在那04/30 16:18

18^F→ifangliao: 就像也有人跟我說練習倒立很容易傷頸椎一樣04/30 16:18

19^F→ifangliao: 練習輪式傷腰椎, 前彎導致椎間盤突出04/30 16:19

20^F→ifangliao: 但是具體成因真的是瑜珈體位法害的嗎?04/30 16:20

21^F→ifangliao: 蠻想知道你是否能夠提出具體細節的成因04/30 16:20

22^F→ifangliao: 其實我是練習ashtanga的人, 但是對這一句話的出處04/30 16:22

23^F→ifangliao: 有點好奇04/30 16:22

24^F→ifangliao: ash世界裡其實是"不追求不屬於自己的體位法"04/30 16:23

25^F→ifangliao: 有時候勉強硬練才會導致自己受傷04/30 16:24

26^F→ifangliao: 老師叫我練到那就是那裡, 所以除非我亂搞才會受傷04/30 16:25

27^F→ifangliao: 身體在體位法練習上要自己能夠尊重身體, 不傷害為主04/30 16:27

28^F→ifangliao: ashtanga的前兩肢就是yama和niyama04/30 16:28

29^F→ifangliao: 每天都練習一樣的體位法, 不傷害自己為主04/30 16:28

30^F→ifangliao: 謙卑的尊重老師, 相信老師, 感受身體的內在04/30 16:29

31^F→ifangliao: 那麼練習到最後確受傷的原因是什麼呢?04/30 16:30

36^F推ifangliao: 那麼就是想追求不屬於自己的體位法才受傷吧? XD...04/30 18:01

44^F推ifangliao: 我的練習會仰賴呼吸.收束.以及凝視點為主，專心的04/30 20:29

45^F→ifangliao: 聆聽呼吸的聲音，體位法能到哪就到哪，老師也是一04/30 20:29

46^F→ifangliao: 直說ashtanga 就是環繞在呼吸，體位法的高與低是每04/30 20:29

47^F→ifangliao: 個人身體條件不同，慢慢的練習終有一天會到達04/30 20:29

48^F→ifangliao: 但有時候我朋友會跟我說，跳穿跳不起來就用手全力去04/30 20:29

49^F→ifangliao: 撐，然後聽他的話的結果是練習完手腕爆了XDDDD04/30 20:29

50^F推ifangliao: 我們終會到達，只是那一個未來需要的是耐心的等待與04/30 20:37

51^F→ifangliao: 不間斷的練習，但我們常常會想要那一天趕快到來，04/30 20:37

52^F→ifangliao: 所以才會受傷04/30 20:37

53^F推ifangliao: 初學者入門掌門人是說需要好的老師去引導，練習的越04/30 20:50

54^F→ifangliao: 久就知道ashtanga 不是靠柔軟度來完成體位法，它是04/30 20:50

55^F→ifangliao: 需要去練習與覺察呼吸與身體的配合，把每一個基礎04/30 20:50

56^F→ifangliao: 體位法好好的練習一千次以上，這樣的每天練習就比起04/30 20:50

57^F→ifangliao: 其他進階瑜珈不容易受傷04/30 20:50

58^F推ifangliao: 我也有柔軟度很好的朋友後彎很可以，也有肌肉很強04/30 20:58

59^F→ifangliao: 的朋友，跳穿很強，但是進入體位法他們的呼吸聲是04/30 20:58

60^F→ifangliao: 停止或是滿滿的痛苦，老師說這並不是瑜珈的本質，04/30 20:58

61^F→ifangliao: 唯有好的呼吸才是八肢的本質之一04/30 20:58

62^F推ifangliao: https://youtu.be/IsxizLUZ-Cw04/30 21:31

63^F推ifangliao: 影片中掌門人就說了呼吸，西方人太想要進步了，所以04/30 21:39

64^F→ifangliao: 早也做、中午也做，晚上也做，然後就受傷了，我們04/30 21:39

65^F→ifangliao: 需要的是呼吸才能放鬆和建立起穩定的身體，也許是04/30 21:39

66^F→ifangliao: 六個月、一年或兩年，但是就是要耐心04/30 21:39

82^F推ifangliao: 在手平衡的基礎上，手腕受傷是第一個會碰到的問題，05/15 17:57

83^F→ifangliao: 我們是需要建立相對應手部的肌肉，並擺好手掌的位置05/15 17:57

84^F→ifangliao: ，去撐體與推地，但是同時也要注意手部的力量是否沒05/15 17:57

85^F→ifangliao: 有向內集中，與核心肌肉的使用，因為手部肌群其實05/15 17:57

86^F→ifangliao: 很小，所以其實力量還是建議來自於核心與集中，大05/15 17:57

87^F→ifangliao: 部分的人都習慣使用上斜方肌，這同時也會造成肩頸05/15 17:57

88^F→ifangliao: 僵硬與手腕不適的機率，跳穿的撐體在一次的練習上大05/15 17:57

89^F→ifangliao: 概有30次左右，再加上每天的練習，如果只想盡全力去05/15 17:57

90^F→ifangliao: 拼，損害會比一般瑜珈來的高（次數較多）05/15 17:57

91^F推ifangliao: 所以ash會要求大家把注意力放在呼吸上面，良好的呼05/15 18:02

92^F→ifangliao: 吸通常會建立起較多身體平衡，當將注意力放在呼吸上05/15 18:02

93^F→ifangliao: 面，就比較容易維持身體的肌肉平衡使用，而非讓某一05/15 18:02

94^F→ifangliao: 個肌群過勞而發生受傷的事情05/15 18:02

95^F推ifangliao: 而我剛才說的只是其中一部分人身體的問題，每個人05/15 18:10

96^F→ifangliao: 的身體不一樣，在盡全力去拼的決心下老師不一定會05/15 18:10

97^F→ifangliao: 知道你到底用錯了那些肌群05/15 18:10

98^F推ifangliao: 所以呼吸的判斷準則就很重要，這也是ashtanga認證05/15 18:15

99^F→ifangliao: 老師會加體位法和動作的判斷條件之一，只有能夠在7505/15 18:15

100^F→ifangliao: -90分鐘的練習全程好好的掌握呼吸，也就代表你的身05/15 18:16

101^F→ifangliao: 體準備好前進下一個體位法，ashtanga 很公平，每個05/15 18:16

102^F→ifangliao: 人都會有不同的難關，讓身體一步一步去啟動相對應05/15 18:16

103^F→ifangliao: 的肌群，解開身體的密碼鎖，所以我們也就不會任意05/15 18:16

104^F→ifangliao: 的更換順序05/15 18:16

105^F推ifangliao: 所以ash可以是很無聊的練習，因為每天都一樣，可能705/15 18:24

106^F→ifangliao: 個月甚至1-2年都卡在同一關，沒有辦法馬上拍出很唯05/15 18:24

107^F→ifangliao: 美的照片，但同時也存在最有趣的密碼鎖，唯有透過05/15 18:24

108^F→ifangliao: 覺察呼吸，尊重身體尊重練習，一步步解開身體的問題05/15 18:24

109^F→ifangliao: 、了解問題並找到身體的平衡，了解八肢瑜珈想要說05/15 18:24

110^F→ifangliao: 的真諦05/15 18:24

111^F推ifangliao: 這只是我一個小小的練習者的淺見，如果有錯的話再05/15 18:26

112^F→ifangliao: 請大家多多指導05/15 18:26

[心得] GRL紗裙之我愛塗月

[ e-shopping ]128 留言, 推噓總分: +71

作者: gee0831 - 發表於 2018/12/12 22:20(5年前)

101^F推ifangliao: 覺得GRL比較拍照好看耶, 塗月原po穿起61.222.220.134 12/13 17:20

102^F→ifangliao: 很顯臀...61.222.220.134 12/13 17:21

103^F→ifangliao: 拍照起來質感也是GRL > 塗月61.222.220.134 12/13 17:22

[問題] 程度不相當的學員一起上課

[ yoga ]46 留言, 推噓總分: +10

作者: funself - 發表於 2018/10/31 01:00(5年前)

16^F推ifangliao: 我會覺得是很好複習基礎的機會, 有時候你雖然會做10/31 10:55

17^F→ifangliao: 但是可能還是有一些小細節你從未注意到的,10/31 10:56

18^F→ifangliao: 老師調整或說明的時候再多注意聽一次, 趁著空檔練習10/31 10:56

19^F→ifangliao: 看看是不是會有不一樣的感受, 也許會讓你更加進步10/31 10:57

20^F→ifangliao: 而且光是這樣的微小細節, 會讓你有完全不一樣的感受10/31 10:58

[無主] 不一樣的桌上收納架-直寄

[ BuyTogether ]123 留言, 推噓總分: +111

作者: sxza - 發表於 2018/10/02 23:50(5年前)

63^F推ifangliao: +142.76.84.251 10/02 09:45

[無主] 不一樣的桌上收納架-直寄

[ BuyTogether ]137 留言, 推噓總分: +128

作者: sxza - 發表於 2018/10/01 23:22(5年前)

63^F推ifangliao: +142.76.84.251 10/02 09:45

[心得] 把心放在最重要的事上

[ yoga ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: minirror - 發表於 2018/09/20 02:08(5年前)

1^F推ifangliao: 推, 專注平穩享受呼吸的練習很重要09/21 08:21

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