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作者 iamsmilelin 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共8則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]96 留言, 推噓總分: +30

作者: asdfg567 - 發表於 2016/10/13 18:08(7年前)

36^F→iamsmilelin: 餐前加香蕉，溏心蛋與無糖豆漿攝取蛋白質，菜另外補10/14 02:53

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +4

作者: tpnet - 發表於 2016/10/10 13:58(7年前)

10^F→iamsmilelin: 重訓前後都補充（水煮蛋或雞胸肉加澱粉），水煎包是10/14 02:57

11^F→iamsmilelin: 和精緻澱粉，沒有幫助10/14 02:57

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +11

作者: memorymo0824 - 發表於 2016/10/09 22:51(7年前)

40^F→iamsmilelin: 不想去健身房可以先從跪姿伏地挺身與吊住單槓先開始10/14 03:04

41^F→iamsmilelin: 增加肌肉才會提高基代，澱粉可用地瓜南瓜代替10/14 03:06

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +18

作者: eyesg - 發表於 2016/10/08 08:11(7年前)

42^F→iamsmilelin: 加重訓且蛋白質不夠，精緻澱粉（麵線、土司）別碰！10/14 02:39

43^F推iamsmilelin: 酸辣湯勾芡挺恐怖，而且吃太少，吃健康的食物比較重10/14 02:41

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +8

作者: flowerman - 發表於 2016/10/01 14:55(7年前)

19^F推iamsmilelin: 深蹲練腿效益大。重訓完補充雞蛋和雞肉吧！吃太少10/14 02:50

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