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作者 hkrlin 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共22則

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[ FITNESS ]61 留言, 推噓總分: +10

作者: hkrlin - 發表於 2015/03/17 16:08(9年前)

19^F→hkrlin: 謝謝各位提點QAQ最近已經在戒飲料了、以前幾乎一天一杯手03/17 17:39

20^F→hkrlin: 搖店飲料、現在已經努力只剩下午餐的三合一…繼續努力03/17 17:39

22^F→hkrlin: 我覺得目前兩片吐司的早餐就很飽了囧”03/17 17:41

24^F→hkrlin: ok,我會把花生吐司換掉！03/17 17:42

27^F→hkrlin: 咦!?其實我是覺得花生吐司處理方便好吃又快速…其他也沒吃03/17 17:48

28^F→hkrlin: 什麼油脂或油膩的東西、因為我料理的方式都只有水煮…所以03/17 17:48

29^F→hkrlin: 才沒很在意花生醬的油脂量…03/17 17:48

36^F→hkrlin: 吉比花生醬算是加工多的…………嗎？吧？03/17 21:22

41^F→hkrlin: 哈哈、說的也是…03/18 12:23

42^F→hkrlin: 今天開始重新調整了飲食↓03/18 12:24

43^F→hkrlin: 早餐：奶粉+香蕉*1+吐司*103/18 12:25

44^F→hkrlin: 午餐：一碗白飯、1.5碗青菜、半個蛋、3片肉片03/18 12:27

45^F→hkrlin: 因為今天很晚才會有時間吃晚餐、所以買了無糖豆漿當下午03/18 12:28

46^F→hkrlin: 晚餐（預計）：香蕉+鮮奶or優格03/18 12:30

51^F→hkrlin: 謝謝各位！我會先設定短期目標努力三個月！03/18 20:58

55^F→hkrlin: 目前把早餐調整成茶葉蛋+無糖豆漿03/20 13:18

56^F→hkrlin: 午餐：2/3拳頭白飯或一個25元全家番薯+一根小黃瓜、四朵青03/20 13:22

57^F→hkrlin: 青花菜、三顆小杏鮑菇、一碗萵苣03/20 13:24

58^F→hkrlin: 晚餐：牛奶+無糖原味優格+1/2蘋果+3/4芭樂+小黃瓜03/20 13:25

59^F→hkrlin: 下午茶喝點黑咖啡或綠茶03/20 13:27

60^F→hkrlin: X最近運動下班回家晚餐前跑2k，因為很久沒運動所以想先慢03/20 13:29

61^F→hkrlin: *慢慢增加03/20 13:30

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