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作者 gzblue 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共17則

限定看板：MuscleBeach

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[ MuscleBeach ]45 留言, 推噓總分: +30

作者: kingflis - 發表於 2017/08/04 23:29(6年前)

25^F推gzblue: 真的要注意安全08/05 17:11

[ MuscleBeach ]126 留言, 推噓總分: +37

作者: angelwang122 - 發表於 2017/06/22 22:05(7年前)

49^F推gzblue: 跟我身材很像,我大概13趴,我覺得可以考慮不要逼那麼緊,反06/23 01:50

50^F→gzblue: 而會有出乎意料的效果06/23 01:51

51^F→gzblue: 有時候身體還沒恢復就急著繼續練可能會抑制肌肉生長06/23 01:52

65^F→gzblue: 一個禮拜5-6天,我原本一次一個肌群都30組,現在都減半，反06/23 08:58

66^F→gzblue: 而效果很好06/23 08:59

70^F→gzblue: 你這個是一次的訓練量還是一週的06/23 09:24

71^F→gzblue: 一次的話就太多了，一次15-20組差不多不含熱身組06/23 09:25

74^F→gzblue: 那跟我之前一樣，反而身體負荷不來反效果06/23 09:26

76^F→gzblue: 可以考慮例如一個禮拜兩練一次槓鈴一次啞鈴或是一個06/23 09:27

79^F→gzblue: 月為週期換動作菜單06/23 09:27

92^F→gzblue: 主要是組數少一點,然後動作做滿做精06/23 10:30

[ MuscleBeach ]83 留言, 推噓總分: +56

作者: dindean - 發表於 2017/04/14 22:34(7年前)

26^F推gzblue: 請問一定要空腹訓練嗎？04/15 00:31

[ MuscleBeach ]64 留言, 推噓總分: +52

作者: yafx4200p - 發表於 2017/04/10 17:17(7年前)

52^F推gzblue: 排乳清04/11 03:41

[ MuscleBeach ]53 留言, 推噓總分: +29

作者: virgoo - 發表於 2017/03/26 16:05(7年前)

31^F推gzblue: 去年西藏回來，真的看運氣，小心為妙，能不有氧就停重訓03/27 00:00

32^F→gzblue: 也是慢慢變少，我是沒什麼高山症，但同團的有很嚴重的，一03/27 00:02

33^F→gzblue: 切都是去了才知道03/27 00:02

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