作者查詢 / gn046187

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作者 gn046187 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共56則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 手腕受傷

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: troisd5 - 發表於 2012/08/02 23:49(12年前)

9^F推gn046187:可以找中醫傷科針灸推拿配合吃中藥，手腕受傷真的很要命08/04 09:04

[問題] 只靠低重量能練得不錯嗎??

[ MuscleBeach ]48 留言, 推噓總分: +8

作者: gn046187 - 發表於 2012/07/13 17:39(12年前)

4^F→gn046187:感覺二位並沒有很認真看文章...是不能舉太重，我很想認真07/13 18:03

5^F→gn046187:練好嗎...07/13 18:03

6^F→gn046187:我只是打出我的目標想知道這樣子靠低重量是否可行07/13 18:05

7^F→gn046187:二位看到關鍵字的激動程度令人敬畏，但也希望能冷靜點:)07/13 18:05

8^F→gn046187:還有我之前也很認真練了半年，練大有多困難我想我還明白07/13 18:07

12^F→gn046187:低重量高次數練肌耐，高重量低次數量肌肥大07/13 18:11

14^F→gn046187:這我也知道，體脂我當然會努力做有氧，只是很失落重訓的07/13 18:12

15^F→gn046187:德壯我本來就有照2-0-4在做，問題我需要手腕的部分重量不07/13 18:13

16^F→gn046187:能達到70%左右07/13 18:14

23^F→gn046187:德壯我可能沒記很清楚，滿久以前爬的文了，來複習一下:)07/13 18:28

24^F→gn046187:其實我之前就是練前臂練到受傷..現在有點不太敢單獨練07/13 18:28

28^F→gn046187:原文是有提到沒錯@@07/13 18:56

32^F→gn046187:其實我本來的意思是想說我沒有要夢想到練很大啦..沒打清07/13 19:13

33^F→gn046187:楚07/13 19:13

[問題] 在家要如何練腳？

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +13

作者: mp3ooxx - 發表於 2012/03/06 13:45(12年前)

9^F推gn046187:啞鈴深蹲03/06 19:47

[問題] 該先減脂還是增肌

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +6

作者: orze04 - 發表於 2012/03/03 10:20(12年前)

1^F推gn046187:脂肪減得不夠多加上腹肌練大是會凸起沒錯..但算過度期吧03/03 10:31

2^F→gn046187:運動時重訓完再接有氧減脂效率會更好03/03 10:31

[問題] 請問這個算是酪蛋白嗎

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +1

作者: gn046187 - 發表於 2011/11/30 15:38(12年前)

3^F→gn046187:原來如此XD那可以請問這個產品要怎麼吃比較適合呀@@11/30 16:20

8^F→gn046187:其實我自己有買乳清了XD這個想說拿來額外補充12/02 21:13

[問題] 練完腿之後練腹肌，下背酸??

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +4

作者: gn046187 - 發表於 2011/11/25 19:30(12年前)

3^F→gn046187:嗯嗯@@我是用啞鈴練深蹲~不過我也滿怕姿勢不標準的11/25 20:54

4^F→gn046187:我都有把頭往上看..然後盡量打直@@11/25 20:55

5^F→gn046187:那如果沒壓迫到的話也是會有這種情況嗎@@?有壓迫到的話11/25 21:05

6^F→gn046187:長期這樣應該會受傷吧><我超怕受傷的說@@11/25 21:05

13^F→gn046187:沒有綁耶@@因為剛開始而已還舉很輕的11/26 13:43

[問題] 會不會吃太少

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +6

作者: gn046187 - 發表於 2011/10/31 12:52(12年前)

1^F→gn046187:忘了補充我基代大概1636左右吧@@10/31 12:54

4^F→gn046187:可是我大概兩個月前量就是18.x這個數字了囧10/31 13:13

5^F→gn046187:因為其他地方的肉感覺也有比較結實~縮小腹用力可以勉強10/31 13:14

6^F→gn046187:看到腹肌形狀~感覺應該是有進步一些了XD10/31 13:14

12^F→gn046187:我重訓也會做腹肌的訓練~不過組數也不多就是了~可能10/31 21:08

13^F→gn046187:就做到覺得累這樣~~那想請問我這樣子吃會太少嗎@@?10/31 21:08

22^F→gn046187:其實也不是不操啦..只是我覺得做到我累的份量跟其他人比11/01 07:50

23^F→gn046187:比起來似乎強度弱很多XD11/01 07:50

[問題] 請問減脂的速度

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +7

作者: gn046187 - 發表於 2011/09/26 20:19(12年前)

3^F→gn046187:之後如果效率更差就是我擔心的XD照這樣算下去要到15%真的09/26 20:29

4^F→gn046187:感覺要好久@@09/26 20:29

10^F→gn046187:感謝大大的建議^^我會試試看的~其實體脂肪有降低我也覺得09/26 20:37

11^F→gn046187:滿高興的~可是低頭一看肚子還是大大的就覺得還很不足@@09/26 20:38

12^F→gn046187:看來真的要把眼光放長遠一點設定個半年之類的比較實際09/26 20:38

[問題] 橢圓機有氧的效率

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +3

作者: gn046187 - 發表於 2011/08/26 16:03(12年前)

7^F→gn046187:心跳數我看機器測都是14X~15X，不過好像爬文看到說機器測08/26 21:12

8^F→gn046187:的不準@@?那所以我還是照現在這樣子最好囉@@?另外划步跟08/26 21:13

9^F→gn046187:橢圓到底有沒有差異啊XD08/26 21:13

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