[問題] 在家要如何練腳？

看板MuscleBeach作者 (dada)時間12年前 (2012/03/06 13:45), 編輯推噓13(13推 0噓 13→)
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在家可以仰臥起坐扶地挺身 腳要怎麼練呢？ 鳥仔腳要怎麼變粗？ 抬腳會不會越來越細？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.13.252.40
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我是槓鈴深蹲跟站姿提踵
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單腳深蹲(來亂的)
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大腿 小腿 (應該沒錯吧?)
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沒錯 其實我也蠻常單腳深蹲XD
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單腳深蹲可以啊
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單腳深蹲ok啊XD 站椅子上 靠牆控制
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我是買抗力球 背頂住球靠著牆蹲 還滿有效的
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啞鈴深蹲
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抗力球，啞鈴深蹲，保加利亞蹲，lunge等等，很多都用小重量
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就會升天的動作。不過現在種完田加上有腰傷不能蹲就QQ休息中
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保加利亞蹲是??
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lunge就很夠了
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我覺得小腿能改變幅度比較小了 就取決於你的骨架了
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大腿的話比較有進步空間
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不同意樓上
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啞鈴跨步蹲 啞鈴深蹲 重量不夠就單腳蹲
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小腿真的進步空間較小...
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小肌群進步空間小很合理阿 不然小腿比大腿粗..
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對阿小腿、前臂以及其他小肌群都取決於骨架，恩(?)
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進步幅度較小是絕對的阿只是我好奇都同樣人種骨架粗
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是能多粗，細是能多細
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話說回來東亞人種跟歐美人種比起來骨架小得多 其實
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胸肌背闊肌的進步幅度相較之下也比較小 取決於骨架了
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這些都是事實阿 的確取決於骨架阿 恩(?)
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單腳深蹲
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