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作者 glazes 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共49則

限定看板：FITNESS

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[討論] 訓練大腿肌

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +2

作者: quayclement - 發表於 2010/09/07 00:25(13年前)

1^F推glazes:看你要增強肌力或是肌耐力囉～兩者不同舉腿方式也不同09/07 00:46

Re: [閒聊] 我開始重訓了...終於.....

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +8

作者: arthurwang - 發表於 2010/09/06 22:13(13年前)

5^F推glazes:我跑馬拉松，但也並非專門練腿啊～09/07 00:24

6^F→glazes:之前很重視腿部，結果還是受傷，到現在都偶爾會伴隨跑LSD09/07 00:25

7^F→glazes:復發。所以現在以加強軀幹、重視上下平衡為主09/07 00:26

8^F→glazes:多鍛鍊柔軟度、協調性，做出正確的運動姿勢，真的比單純重09/07 00:27

9^F→glazes:訓重要多了...個人心得，歡迎互相討論09/07 00:27

11^F→glazes:我是先要求腹、背跟胸@@"其次才是大腿09/07 00:47

[閒聊] 我開始重訓了...終於.....

[ FITNESS ]37 留言, 推噓總分: +13

作者: julienbike - 發表於 2010/09/06 13:51(13年前)

3^F推glazes:建議可以先好好強化核心肌群的穩定、柔軟度09/06 14:17

4^F→glazes:習慣用正確的姿勢和用力方式來進行運動比較不易受傷09/06 14:18

5^F推glazes:股四頭肌也要好好鍛鍊，它可以幫助你保護膝蓋09/06 14:25

33^F→glazes:推板娘殘膝...我的膝蓋也殘破不堪了09/07 00:28

35^F推glazes:還有腿部肌肉重訓要內外並重...我是深受髂脛束摩擦之害09/07 00:41

37^F→glazes:才學會正確姿勢跟體會核心肌群重要QQ09/07 00:42

[討論] 腰部還是背部的拉傷?

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +5

作者: rinb0919 - 發表於 2010/09/06 00:34(13年前)

2^F推glazes:我之前也是打棒球傷到那個部位，不同在於是練投時造成的09/06 14:27

3^F→glazes:後來是到復健科持續熱敷、超音波、電療一個月才好完全09/06 14:28

4^F→glazes:現在不只運動前暖身，運動後的收操也相當重要，共勉之。09/06 14:29

7^F推glazes:是背闊肌沒錯～09/06 20:27

8^F推glazes:http://yct99.pixnet.net/blog/post/2878998509/06 20:31

9^F→glazes:可參考此網頁說明09/06 20:31

[心得] 慢跑入門小撇步

[ FITNESS ]100 留言, 推噓總分: +35

作者: kickyjump - 發表於 2010/09/02 10:32(13年前)

54^F推glazes:關於跑步的正確姿勢，請上路跑板(Road_Running)搜尋09/02 14:00

55^F→glazes:文章代碼#1BOStYQ4，裡面有正確的觀念和教學09/02 14:01

56^F→glazes:基本上若要保護膝蓋，盡量以前腳掌著地；09/02 14:01

57^F→glazes:另慢跑宜以高步頻取代跨大步09/02 14:02

58^F→glazes:正確的跑步姿勢培養一開始都會不習慣，慢慢來吧！09/02 14:02

[閒聊] 非主流...

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +14

作者: wsitfe - 發表於 2010/08/17 23:48(13年前)

24^F推glazes:運動是種習慣，當習慣變成壓力，就要適當調節了08/19 01:30

25^F→glazes:當身體在抗議時，心裡也會不舒服，緩一緩吧08/19 01:33

[討論] 膝蓋韌帶拉傷快好時候要做什麼加強肌肉?

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +7

作者: suncongbo - 發表於 2010/08/06 23:48(14年前)

18^F推glazes:我也是膝蓋韌帶撕裂傷、半月軟骨移位+有碎片08/07 11:07

19^F→glazes:多鍛鍊股四頭肌，用小重量長時間的方式有效08/07 11:08

[討論] 請問膝蓋內側會痛

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +13

作者: gn046187 - 發表於 2010/07/27 16:51(14年前)

4^F推glazes:我本身半月軟骨破損，醫生說跟跑步影響不大07/27 17:16

5^F→glazes:反而是需要快速橫移的運動如籃球等，比較容易受傷07/27 17:16

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