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作者 Dwccc 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共18034則

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[問題] 家中長輩椎間盤突出會建議做手術嗎？

[ MuscleBeach ]70 留言, 推噓總分: +24

作者: k99t - 發表於 2025/02/07 22:11(10月前)

17^F→Dwccc: 找物理治療02/08 13:14

18^F→Dwccc: 健保沒啥用02/08 13:14

[問題] 同樣訓練量拆成較多天練效果一樣嗎

[ MuscleBeach ]72 留言, 推噓總分: +15

作者: lovefish0428 - 發表於 2025/02/08 11:05(10月前)

20^F→Dwccc: 分多天練增肌效果更好。因為重訓效果最多持續48小時。而且02/08 12:41

21^F→Dwccc: 一天的增肌速度是有上限的，達到上限多練不會更好，反而可02/08 12:41

22^F→Dwccc: 能過勞而減緩增肌。02/08 12:41

23^F→Dwccc: 兆佑不太專業聽聽就好了02/08 12:42

24^F→Dwccc: 實驗證實一天同一部位做5-6組就是增肌效率最高，在多做效率02/08 12:44

25^F→Dwccc: 不會更高。02/08 12:44

27^F→Dwccc: 一週做10組就有增肌效果，不要超過20組容易過勞。02/08 12:45

29^F→Dwccc: 如果只要維持原本肌肉量一週做5組就夠了，但老年人可能要多02/08 12:47

30^F→Dwccc: 幾組才有維持效果。02/08 12:47

31^F→Dwccc: 以增肌為主的話總訓練量比較重要，也就是多次數低重量，即02/08 12:48

32^F→Dwccc: 便20RM也是有增肌效果的。02/08 12:48

36^F→Dwccc: 如果以訓練神經為主則5RM效果較好02/08 12:50

37^F→Dwccc: 兩種運動模式最好循環才能有效打破瓶頸02/08 12:51

39^F→Dwccc: 肌肉力量肌肥大是基礎，但神經如果控制不了，那力量提升會02/08 12:52

40^F→Dwccc: 遇到瓶頸。02/08 12:52

41^F→Dwccc: GTO先生大重量可以讓肌肉號召更多神經控制。02/08 12:54

42^F→Dwccc: 而總容量才是肌肥大的關鍵，反而的次數越多，有越逼近肌肉02/08 12:55

43^F→Dwccc: 極限更好02/08 12:55

44^F→Dwccc: 大重量舉不起來，但肌肉的極限還沒到。02/08 12:56

47^F→Dwccc: 只不過次數太多，神經也容易疲勞，因此一般建議8-12RM區間02/08 12:57

48^F→Dwccc: 。02/08 12:57

51^F→Dwccc: 還有我剛剛提到的都不含熱身組喔02/08 12:59

52^F→Dwccc: 然後就是深蹲硬舉不建議多次數5-8RM區間循環就好了。02/08 13:02

57^F→Dwccc: 各部位肌肉的的會快肌和慢肌的比例不同，而且每個人也有差02/08 13:09

58^F→Dwccc: 異。所以這部分比較進階，適合後期在去細細調整。以整體肌02/08 13:09

59^F→Dwccc: 肥大來說，就可以先不管。02/08 13:09

60^F→Dwccc: 動作要確實，速度不要太快，不要因為比較輕就做很快。02/08 13:11

61^F→Dwccc: 不要用爆發力去做02/08 13:12

[問題] 申請中華5G試用後，YT不能觀看

[ MobileComm ]11 留言, 推噓總分: +1

作者: nathanmou - 發表於 2025/02/06 20:45(10月前)

11^F→Dwccc: 樓上是yt問題你問中華客服做啥02/07 18:38

[問題] 4G轉5G能增加訊號強度嗎

[ MobileComm ]71 留言, 推噓總分: +27

作者: ss8901234 - 發表於 2025/02/07 13:13(10月前)

43^F→Dwccc: 完全不相干02/07 18:34

44^F→Dwccc: 訊號強度是看基地台你家附近的訊號如何可能4G好02/07 18:35

45^F→Dwccc: 也可能5G好不一定02/07 18:35

[問題] 請問sim卡新舊會影響網速嗎？

[ MobileComm ]16 留言, 推噓總分: +6

作者: newjen - 發表於 2025/02/07 16:32(10月前)

7^F→Dwccc: 新舊不會改善，sim卡只是認證身份而已02/07 18:33

8^F→Dwccc: 網路是看基地台訊號和你的手機設備。02/07 18:33

[討論] 是在排Zenfone 12 Ultra嗎

[ MobileComm ]81 留言, 推噓總分: +46

作者: GoodGoodBoy - 發表於 2025/02/07 16:51(10月前)

27^F→Dwccc: AI對一般人根本沒屁用02/07 18:31

[情報] 德州鮮切牛排：肋眼牛排買一送一

[ Lifeismoney ]141 留言, 推噓總分: +50

作者: dhm520 - 發表於 2025/02/06 10:10(10月前)

130^F→Dwccc: 太遠了222.250.150.119 02/07 17:18

[新聞] 大年初五超商禮盒價崩了！全家「一盒163

[ Lifeismoney ]80 留言, 推噓總分: +23

作者: JQK2 - 發表於 2025/02/05 16:25(10月前)

71^F→Dwccc: 那個噓記者不知道記者每年都這樣嗎101.139.24.151 02/06 17:29

[情報] 漢堡王優惠券~限時優惠五天明天開始

[ Lifeismoney ]141 留言, 推噓總分: -5

作者: kidplus0731 - 發表於 2025/02/05 16:31(10月前)

130^F→Dwccc: 雞塊超難吃好嗎101.139.24.151 02/06 17:26

131^F→Dwccc: 漢堡王只有漢堡還可以101.139.24.151 02/06 17:27

Re: [閒聊] 台灣電子支付不盛行是因為手續費高嗎?

[ MobilePay ]127 留言, 推噓總分: +34

作者: anbig - 發表於 2025/02/04 18:05(10月前)

55^F→Dwccc: 強制店家都要開發票都要收稅，稅收比率階段調整。02/05 17:08

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