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作者 didiper 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共5則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]55 留言, 推噓總分: +52

作者: yetta1020 - 發表於 2021/05/22 21:38(3年前)

45^F推didiper: +105/23 20:23

[ FITNESS ]7 留言, 推噓總分: +3

作者: yoyocat1108 - 發表於 2011/05/12 20:26(13年前)

3^F推didiper:我一開始目標訂在45分鐘5公里，然後慢慢增加，最近已經05/13 11:22

4^F→didiper:可以達到45分鐘9公里的速度，最好是把跑的時間拉長05/13 11:23

5^F→didiper:假如負荷不了，一開始就像我那樣跑很慢，但是要跑久05/13 11:23

6^F→didiper:建議你先從快走開始，穩定而持續05/13 11:24

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