作者 csbright 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共168則

[問題] 練完橋式頭好暈???

[ yoga ]6 留言, 推噓總分: +2

作者: aphisia - 發表於 2021/07/11 16:22(2年前)

5^F推csbright: 留意呼吸不憋氣，試試看鼻吸嘴吐，肩膀放鬆07/13 06:58

[問題] 疲憊感-人生長久的困擾

[ yoga ]107 留言, 推噓總分: +34

作者: SHANDer - 發表於 2020/12/12 16:41(3年前)

106^F推csbright: 或許您可以試試看TRE壓力釋放運動，幫助您調節自律01/04 17:11

107^F→csbright: 神經系統，嘗試理解身體需要什麼01/04 17:12

[廣宣] 足腿放鬆：活化下半身，消除水腫緊繃

[ Daan ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: csbright - 發表於 2019/12/04 21:19(4年前)

2^F→csbright: 謝謝dannych2000 :)12/13 16:52

[課程]中山x愛迪樂物理治療所x皮拉提斯體驗課程

[ yoga ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: safert00 - 發表於 2019/04/22 10:57(5年前)

1^F推csbright: 推謝迪亞治療師～04/23 17:10

[問題] 流汗問題選擇yogitoes或lululemon瑜珈墊

[ yoga ]29 留言, 推噓總分: +19

作者: Naphthalene - 發表於 2019/03/29 09:12(5年前)

3^F推csbright: 可以參考funsport的，台灣製的還不錯03/29 15:09

[公告] 全台各地瑜珈教室資訊分享置底

[ yoga ]28 留言, 推噓總分: +17

作者: shihfeng - 發表於 2019/03/12 02:59(5年前)

5^F推csbright: 謝謝！辛苦了～03/13 16:40

[心得] 瑜伽 vs 皮拉提斯，該選哪個好？

[ yoga ]13 留言, 推噓總分: +7

作者: csbright - 發表於 2018/12/19 23:49(5年前)

7^F→csbright: 謝謝大家～12/22 09:31

8^F→csbright: 團體課程人多，老師沒辦法講的仔細，如果有不清楚的12/22 09:34

9^F→csbright: 地方，可以下課後去請教老師，觀念正確才不會練到12/22 09:35

10^F→csbright: 受傷，也才能練到該練的地方～12/22 09:35

[心得] 其實我跟你一樣筋骨硬

[ yoga ]6 留言, 推噓總分: +3

作者: csbright - 發表於 2018/10/17 16:01(5年前)

6^F→csbright: 骨頭跟肌肉筋膜是兩件事喔！骨頭要硬，筋要有彈性10/26 15:50

[問題] 手撐地板時手臂的筋會痛

[ yoga ]27 留言, 推噓總分: +12

作者: transfers - 發表於 2018/10/05 23:04(5年前)

22^F推csbright: 可以檢視1. 手擺的位置 2. 核心有沒有收緊10/15 16:03

23^F→csbright: 十根手指要用力打開，掌心貼滿在地板，手腕剛好在肩10/15 16:05

24^F推csbright: 的正下方，手肘放鬆不卡死，核心都要收緊，腹部肋骨10/15 16:08

25^F→csbright: 內收，若是下犬或平板，其實臀部大腿也都會收緊的10/15 16:09

26^F→csbright: 如果有痛的狀況，請先停止動作，轉轉手腕放鬆，不然10/15 16:10

27^F→csbright: 很容易受傷喔！剛開始肌力不夠，慢慢練比較安全10/15 16:11

[問題] 樹式

[ yoga ]23 留言, 推噓總分: +9

作者: GrexJosh - 發表於 2018/10/11 18:46(5年前)

11^F推csbright: 挺胸收腹，眼睛直視前方，整個人是上提的感覺，10/15 15:44

12^F→csbright: 骨盆不要歪掉，骨盆歪重心就會跑掉，10/15 15:45

13^F→csbright: 所以臀部會保持微收，離地腳不要用力踩站立腳，10/15 15:47

14^F→csbright: 只是輕輕靠著而已，一開始可以練單腳踮地，10/15 15:50

15^F→csbright: 右腳尖點地腳跟靠在左腳踝，上半身挺胸收腹，雙手合10/15 15:51

16^F→csbright: 十於胸前，保持專注於呼吸10/15 15:53

17^F→csbright: 由於每個人腳掌足弓狀況不一，扁平足或高足弓等等，10/15 15:54

18^F→csbright: 這會影響到在練習單腳平衡的感覺，所以建議你先找到10/15 15:55

19^F→csbright: 單腳站立時，支稱腳掌穩穩踩在地板上，但膝蓋保持10/15 15:56

20^F→csbright: 彈性的感覺，不要用關節卡死去支撐身體重量10/15 15:57

21^F→csbright: 沒用肌肉的力量做動作，久了關節容易出狀況喔！10/15 15:59

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