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作者 copyxee 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共5則

限定看板：Road_Running

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[ Road_Running ]24 留言, 推噓總分: +18

作者: kevin0801 - 發表於 2017/02/27 00:55(9年前)

22^F推copyxee: 超厲害的!!!恭喜~!!03/01 20:51

[ Road_Running ]14 留言, 推噓總分: +7

作者: k7410518 - 發表於 2016/05/07 11:47(9年前)

9^F推copyxee: 運動前只吃芭樂會不會太少？運動前一小時我會吃地瓜or三05/08 08:42

10^F→copyxee: 明治，運動完再吃晚餐，吃澱粉+牛奶+蛋+生菜。建議先重訓05/08 08:42

11^F→copyxee: 再有氧，有氧強度降低，心跳有130以上就ok了05/08 08:42

12^F→copyxee: 運動完一定要補充蛋白質不然掉肌肉練了也是白練05/08 08:44

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