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作者 cloud1193 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共17則

限定看板：Road_Running

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[ Road_Running ]26 留言, 推噓總分: +7

作者: allan0926 - 發表於 2016/12/01 09:34(9年前)

12^F推cloud1193: 若持續疼痛建議看醫生+1。不然就休息幾個月到好，12/01 19:13

13^F→cloud1193: 然後減量降速重新開始跑步。休息時期加強一下核心，12/01 19:15

14^F→cloud1193: https://goo.gl/B6CtEP。第3和第5動作多練會有幫助。12/01 19:17

15^F→cloud1193: 自己曾腳掌中心凹陷處先開始痛，休1個月以為好了開跑，12/01 19:20

16^F→cloud1193: 結果跑2~3次就復發，如此循環了3個月，改決定休半年，12/01 19:22

17^F→cloud1193: 休息期間加強核心，恢復跑時減量降速，目前沒再復發。12/01 19:23

18^F→cloud1193: (受傷後跑姿多少會改變，有可能間接造成其他處受傷。)12/01 19:26

21^F→cloud1193: 當時會決定休息，是因第2個月後，加碼膝蓋外側筋痛...12/01 19:30

[ Road_Running ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: absolutehide - 發表於 2011/03/14 20:58(15年前)

2^F→cloud1193:跑完不要馬上停下來用走的減速多跑一段路再走緩和呼吸03/15 18:20

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +5

作者: timlin1989 - 發表於 2009/07/29 11:38(16年前)

1^F→cloud1193:1.無視~建議可以聽聽音樂,或專注在某件事上(ex呼吸節奏)07/29 12:53

2^F→cloud1193:2.在家可以練:跳繩/開合跳/微蹲起立07/29 12:55

3^F→cloud1193:3.若訓練量足夠,10公里並不會如想像中難,但建議慢慢增加07/29 12:57

4^F→cloud1193:之前我跑4km直接跳7km,2週後膝蓋就出問題了,所以要小心!07/29 12:59

[ Road_Running ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: jplo - 發表於 2009/07/23 23:36(16年前)

3^F推cloud1193:若平常沒練跑習慣,突然跑5千,會腿軟應該是正常現象~07/24 00:41

4^F→cloud1193:等養成慢跑習慣以後,如果有做好熱身+收操的動作,07/24 00:48

5^F→cloud1193:腿部就不太會痠痛;但是一開始練跑距離建議適度就好,07/24 00:51

6^F→cloud1193:不然膝蓋可能會受傷(大概跑一陣子過後才會察覺),要注意!07/24 00:55

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