[問題] 足底筋膜炎會發生在中足嗎？

看板Road_Running作者 (allan)時間7年前 (2016/12/01 09:34), 編輯推噓7(7推 0噓 19→)
留言26則, 9人參與, 最新討論串1/1
手機排版請見諒... 小弟路跑半年多，每週跑約四次，每次7~8公里，中足或全腳掌著地。 今天早上起床，發現左腳中足有點痛，但不會像書上說的活動後疼痛會減輕，只是一直微微的隱痛。 這樣算是筋膜炎嗎？是不是要先停止跑步改快走直到不痛再開始跑步啊？ 謝謝~ -- Sent from my Windows Phone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.200.211 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1480556071.A.FF8.html
推
12/01 10:14, , 1F
真的有不舒服請去看醫生，網友沒辦法替你隔空抓藥！
12/01 10:14, 1F
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12/01 11:36, , 2F
當然不是抓藥，是想知道各位慢跑朋友，都曾遇過運動傷
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12/01 11:36, , 3F
害嗎？
12/01 11:36, 3F
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12/01 11:59, , 4F
練跑 我是覺得還真的蠻容易有運動傷害的
12/01 11:59, 4F
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12/01 12:00, , 5F
所以姿勢 肌力和核心是相當重要的
12/01 12:00, 5F
推
12/01 12:42, , 6F
足底筋膜炎好發於早晨踏下的第一步會疼痛，然後越來越
12/01 12:42, 6F
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12/01 12:42, , 7F
不痛
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推
12/01 12:44, , 8F
若是不一樣的疼痛，則可能是舟狀骨掉下來或足跟歪斜
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12/01 12:44, , 9F
導致受力不平均，會越動越痛，最後導致腳底肌肉發炎
12/01 12:44, 9F
推
12/01 12:53, , 10F
會， 足底筋膜從腳跟經由中足延伸至腳掌...
12/01 12:53, 10F
推
12/01 17:46, , 11F
會吧，我腳底筋膜炎，但早上起不痛，是開始走路後很痛
12/01 17:46, 11F
推
12/01 19:13, , 12F
若持續疼痛建議看醫生+1。不然就休息幾個月到好，
12/01 19:13, 12F
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12/01 19:15, , 13F
然後減量降速重新開始跑步。休息時期加強一下核心，
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12/01 19:17, , 14F
https://goo.gl/B6CtEP。第3和第5動作多練會有幫助。
12/01 19:17, 14F
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12/01 19:20, , 15F
自己曾腳掌中心凹陷處先開始痛，休1個月以為好了開跑，
12/01 19:20, 15F
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12/01 19:22, , 16F
結果跑2~3次就復發，如此循環了3個月，改決定休半年，
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12/01 19:23, , 17F
休息期間加強核心，恢復跑時減量降速，目前沒再復發。
12/01 19:23, 17F
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12/01 19:26, , 18F
(受傷後跑姿多少會改變，有可能間接造成其他處受傷。)
12/01 19:26, 18F
推
12/01 19:27, , 19F
我星期日跑完南投馬後也有痛一天，之後就好了！
12/01 19:27, 19F
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12/01 19:27, , 20F
很擔心是筋膜炎
12/01 19:27, 20F
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12/01 19:30, , 21F
當時會決定休息，是因第2個月後，加碼膝蓋外側筋痛...
12/01 19:30, 21F
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12/02 10:25, , 22F
謝謝cloud1193大您詳細的解說，也有同事建議休息時間滾
12/02 10:25, 22F
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12/02 10:25, , 23F
一下網球或棒球，會比較快復原。這二次跑步都刻意提高
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12/02 10:25, , 24F
步頻，可能也是造成發炎的原因之一了~
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12/02 19:57, , 25F
重訓做太重，之後腳底痛了好一陣子
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12/02 19:57, , 26F
後來運動完的伸展做完整一點就不會了
12/02 19:57, 26F
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