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作者 chichi32 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共11321則

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[問題] 蛋白質一定要吃到體重1.5～2倍嗎？

[ MuscleBeach ]203 留言, 推噓總分: +42

作者: mangle - 發表於 2025/12/25 16:18(4天前)

34^F推chichi32: 我也只吃1.2倍左右目前減6kg全身脂肪12/25 20:28

35^F→chichi32: 全部脂肪12/25 20:29

134^F推chichi32: 為啥說1.2倍就夠是因為一般人很常其他東西吃到特別多如12/27 05:52

135^F→chichi32: 果減脂期要熱量赤字很容易就爆熱量，想說今天沒吃到兩12/27 05:52

136^F→chichi32: 倍，結果把熱量補超過12/27 05:52

137^F→chichi32: 1.6倍到2倍當然更好且效率最高，但要考慮平常人的狀況12/27 05:54

138^F→chichi32: 跟心理學啊，一般人沒有這麼強的自律跟把澱粉量壓下來12/27 05:54

[討論] 台灣投手體能真的土炮練也沒救?

[ Baseball ]234 留言, 推噓總分: +72

作者: dahanjian - 發表於 2025/12/24 16:13(5天前)

233^F噓chichi32: 跑步也有配速間歇恢復無氧有氧不同功能的跑又不是12/25 09:54

234^F→chichi32: 隨便跑12/25 09:54

[問題] 現在還有後跟小於30mm的非厚底跑鞋嗎

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +15

作者: jj840917 - 發表於 2025/12/21 03:15(1周前)

3^F推chichi32: rebel v4 還買的到12/21 06:07

[心得] 小鯰+飛影plaid1.5+雷靂plaid

[ Road_Running ]41 留言, 推噓總分: +23

作者: ting31823 - 發表於 2025/12/19 12:44(1周前)

28^F推chichi32: 所以雷厲plaid就算比小鯰多了碳板卻還更適合慢跑嗎，小12/20 09:30

29^F→chichi32: 鯰反而配速更快嗎12/20 09:30

Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎?

[ MuscleBeach ]168 留言, 推噓總分: +51

作者: ulycess - 發表於 2025/12/19 14:58(1周前)

38^F噓chichi32: 固定時間運動的本來就超級少，就像能連續跑5公里已經在12/20 05:42

39^F→chichi32: 台灣pr90了，就知道台灣運動風氣多慘12/20 05:42

40^F推chichi32: 大部分打猛健樂也只是瘦下來，沒加重訓的話根本不會有好12/20 05:44

41^F→chichi32: 體態，像原po有加運動值得鼓勵了12/20 05:44

42^F推chichi32: 現代社會壓力真的太大且誘惑一大堆，充滿著商人的陰謀12/20 05:53

43^F→chichi32: 跟成癮誘惑，能夠正向運動本來就很難12/20 05:53

50^F推chichi32: 推在家練跟s大買卧推椅加nuo可調式啞鈴組合才2000012/20 08:26

51^F→chichi32: 啞鈴卧推單手啞鈴划船分腿蹲輪流練偶爾去公園拉單槓12/20 08:27

52^F→chichi32: 就能練超好了12/20 08:27

53^F推chichi32: 我都組間休息做家事，超有效率12/20 08:30

54^F推chichi32: 早上練也是，練一組休息刷牙再練一組休息刮鬍子再練一12/20 08:34

55^F→chichi32: 組把洗碗機喜好的碗都拿出來放好加晚上要煮的肉拿出來冷12/20 08:34

56^F→chichi32: 藏備餐12/20 08:34

57^F→chichi32: 接著練最後一組，洗臉換衣上班12/20 08:34

58^F→chichi32: 光早上練六天，我就練24組了，碗上再練也沒耗多少時間，12/20 08:35

59^F→chichi32: 晚上練也是組間休息做家事12/20 08:35

60^F推chichi32: 早上做這些事差不多40分鐘就能出門上班，而且練四組還12/20 08:38

61^F→chichi32: 能提神又不太累12/20 08:38

62^F推chichi32: 然後早餐都是燕麥蛋白粉牛奶咖啡攪拌，五分鐘內準備好加12/20 08:40

63^F→chichi32: 吃掉，省時又不用選擇12/20 08:40

64^F→chichi32: 比起在健身房組間休息只能滑手機好XD12/20 08:48

65^F→chichi32: 這樣才是健身融入生活12/20 08:50

66^F→chichi32: 每組分散在碎片時間比較好，要起身去運動一小時其實需要12/20 09:14

67^F→chichi32: 更強大的意志力12/20 09:14

[問卦] 建議取消聖誕、跨年活動

[ Gossiping ]77 留言, 推噓總分: +39

作者: jen1121 - 發表於 2025/12/19 19:33(1周前)

44^F推chichi32: 後天台北馬拉松49.216.173.195 12/19 19:49

[問卦] 你的休閒鞋運動鞋都怎麼挑?

[ Gossiping ]26 留言, 推噓總分: +10

作者: yamatai - 發表於 2025/12/19 19:23(1周前)

13^F推chichi32: 唯一支持中國喬丹49.216.173.195 12/19 19:28

[問題] 穿特步360X全球版足弓不穩定

[ Road_Running ]63 留言, 推噓總分: +16

作者: gs00001 - 發表於 2025/12/03 23:29(3周前)

63^F推chichi32: 兩千公里要買plus的比較緩震12/06 09:42

[幼教]如何被小朋友“喜歡”？

[ Teacher ]43 留言, 推噓總分: +14

作者: jean17 - 發表於 2025/12/03 19:32(3周前)

14^F推chichi32: 臉12/04 05:14

好市多重新開賣林鳳營牛奶了！

[ hypermall ]147 留言, 推噓總分: +48

作者: onlybearbear - 發表於 2025/12/01 12:49(4周前)

73^F噓chichi32: 早就改去食品行買保久乳了，買鮮奶腦袋撞到12/03 18:22

74^F→chichi32: 營養根本一模一樣12/03 18:22

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