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作者 chenn 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共131則

限定看板：MuscleBeach

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[轉錄][長恨] 25元毛巾與台灣人的尊嚴

[ MuscleBeach ]120 留言, 推噓總分: +75

作者: deathwomen - 發表於 2011/10/03 11:29(12年前)

3^F推chenn:這讓我想到信義區健身中心外國人可以穿拖鞋進去玩XD10/03 11:49

[心得] 加州健身房

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +8

作者: sarahwt - 發表於 2010/06/09 15:42(14年前)

9^F推chenn:我在東區加州也遇過這種推銷你你不買單他就突然轉身就走06/09 19:43

10^F→chenn:然後留你一個人在接待區傻眼06/09 19:44

11^F推chenn:我在加州遇過4個教練外加一個業務有三個讓我想罵髒話06/09 19:52

[問題] 3角型倒的太超過。。。

[ MuscleBeach ]124 留言, 推噓總分: +38

作者: starcase - 發表於 2009/11/24 03:59(14年前)

111^F噓chenn:平衡一下11/25 14:17

[心得] 請各位大大鞭一下小弟的瘦身表＞＜...

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: +1

作者: answerwhat - 發表於 2009/10/27 06:09(14年前)

1^F推chenn:持續有氧可以再多一點10/27 07:23

2^F→chenn:有氧建議以持續流汗但不會喘為宗旨時間可以再拉長10/27 07:24

3^F→chenn:一個禮拜可以四次以上比較好10/27 07:24

[問題] 單槓次數的進步!?

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +6

作者: ichirogood - 發表於 2009/10/25 18:26(14年前)

1^F推chenn:找個人陪你練你拉不上去時他在後面撐住你的背幫你推一下10/25 18:37

2^F→chenn:他只要稍微出點力你就可以在拉上去就這樣稱到10下10/25 18:37

3^F→chenn:一次練個5組大概40,50下左右很快你就可以自己拉十下以上10/25 18:38

4^F→chenn:組距可以兩分鐘左右的休息拉單槓要先熱身這容易受傷10/25 18:39

5^F推chenn:另外我覺得沒事一直吊在上面關節會受傷10/25 18:42

[閒聊] 低調高調

[ MuscleBeach ]79 留言, 推噓總分: +36

作者: xzcvb - 發表於 2009/10/21 18:20(14年前)

29^F推chenn:真的會有這種人身材絕對不普通看過很多次了10/21 22:23

30^F→chenn:練得時候都穿超寬大短t 但是胸膛的厚度根本遮不住10/21 22:25

31^F→chenn:還有身材很好的外國人跑去跟他搭話說他練很棒10/21 22:26

[問題] 滾輪使用施力點錯誤？

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +3

作者: a92180 - 發表於 2009/10/14 22:03(14年前)

5^F推chenn:腰會痛也是我不敢站著做滾輪的原因好恐怖怕受傷10/15 03:50

6^F→chenn:不清楚是出力法的問題還是站資滾輪下背肌需求量很大10/15 03:52

7^F→chenn:有高手可以指點嗎還有身高比較矮的人會比較輕鬆 XD10/15 03:53

8^F→chenn:跪姿建議你能撐欲開愈好幾乎貼地這時腹部會拉開很爽XD10/15 03:54

[問題] 想徵教練到加州教我!

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +8

作者: anbers - 發表於 2009/10/10 00:56(14年前)

4^F推chenn:其實你這價碼很好找加州教練的錢抽成抽很大10/10 11:04

5^F→chenn:他們實際領薪其實一小時不會比五百多太多10/10 11:05

6^F→chenn:這是我認識的一個教練告訴我的10/10 11:06

7^F→chenn:但是他們私自在加州接人會被開除呵呵所以他們可以外開10/10 11:07

8^F→chenn:女生練應該更不用人敎吧女生不都是修線條不練大肌肉10/10 11:08

9^F→chenn:一組30下的強度慢慢做就好做個兩三組就ok10/10 11:09

10^F→chenn:我映像中女生都是做腿部夾腳踢腿練臀部後踢這幾項10/10 11:11

11^F→chenn:加州還是有場地教練你儀器不懂去找他問他一定要敎你10/10 11:13

12^F→chenn:因為這就是他的工作不然他再那邊一直閒晃其實很無聊10/10 11:14

13^F→chenn:而且不要怕啦那邊儀器不懂問問旁邊一起在做的人10/10 11:15

14^F→chenn:大家都麻會敎你10/10 11:15

[問題] 大重量跟小重量的訓練同時進行

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +3

作者: JimJackson - 發表於 2009/10/09 18:52(14年前)

7^F推chenn:樓上中肯10/10 11:02

[閒聊] 加州PT

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +5

作者: Locyta - 發表於 2009/10/09 01:58(14年前)

2^F噓chenn:買教練課就是自以為錢太多找個教練幫你數一二三10/09 12:43

3^F→chenn:一堂課2000塊起跳.....這種價錢去搶比較快其時10/09 12:45

4^F→chenn:先跟你預告你接下來的課程他還會一直鼓吹你買中級10/09 12:46

5^F→chenn:中級買完再接高級想必你是被灌迷湯基礎最重要了10/09 12:47

6^F→chenn:所以才中招接下來還有更貴的三思啊10/09 12:47

7^F→chenn:還有教練是算業績的你說他會不會讓你轉XD10/09 12:49

8^F→chenn:你硬要轉當然可以轉只不過有沒有其他較練想接10/09 12:50

13^F→chenn:好教練爛教練一堂都是兩千有錢人才請得起10/09 21:11

14^F→chenn:不懂哪來的專業可以一堂到兩千塊??10/09 21:12

15^F→chenn:會噓下去是希望原po好好想花這種錢值得嗎??10/09 21:14

16^F→chenn:我想一般人一天工資應該都沒過兩千10/09 21:15

17^F→chenn:他在那邊幫你紀錄一下幫你數一二三幫你撐住最後那幾下10/09 21:16

18^F→chenn:不到一小時吃掉你一天以上的工資......10/09 21:16

19^F推chenn:抱歉我再加州有很不好的經驗雖然我沒買教練課10/09 21:20

20^F→chenn:但是被他"免費"附送的兩次教練課搞的一肚子火10/09 21:21

21^F推chenn:想想看消基會罵過幾次加州你就知道他的手法有多惡劣....10/09 21:47

22^F推chenn:初學者都是先做固定式器材然後不要做一般重訓強度10/10 10:37

23^F→chenn:一般加大肌肉的訓練都是一組8-12下為極限10/10 10:38

24^F→chenn:但是你是初學者對儀器操作不熟析要先會用正去肌肉群操作10/10 10:38

25^F→chenn:就向胸推儀器你要確實使用胸部力量推出這是要慢慢練的10/10 10:40

26^F→chenn:不要用光用手部力量做胸推時胸部一定要挺才好出力10/10 10:41

27^F→chenn:做算是低強度也是一次胸推三秒以上完成然後可以到20下10/10 10:42

28^F→chenn:而且多儀器選擇就是要選擇你個人覺得好出力的儀器10/10 10:43

29^F→chenn:讓儀器去配合你找出可以最有效幫助你訓練的儀器10/10 10:43

30^F→chenn:等你熟析儀器而且肌肉能適應後再考慮到加重訓練10/10 10:44

31^F→chenn:如果你現在還是一般路人身材建議你單獨練時不要做非固定10/10 10:45

32^F→chenn:非固定成效比較大因為你還要保持平衡的關係肌肉能力需求大10/10 10:48

33^F→chenn:先做低強度大概兩到三個禮拜再做一般程度的訓練(固定儀器)10/10 10:51

34^F→chenn:如果一般程度的訓練你可以做到一個半小時以上10/10 10:52

35^F→chenn:建議你可以開始喝乳清之類的補給品10/10 10:52

36^F→chenn:非固定儀器建議你是持續訓練3個月以上大肌肉群已經明顯進步10/10 10:54

37^F→chenn:在去考慮而且依開始的重量也是低重量重新適應新儀器10/10 10:55

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