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作者 ccwt 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共137則

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[ FITNESS ]136 留言, 推噓總分: +60

作者: overslept - 發表於 2014/05/18 17:12(11年前)

19^F推ccwt:我直覺是吃得有點多，而且好像不太均衡05/18 17:50

90^F→ccwt:早點應該可以不用吃吧午餐的粥改成糙米飯再多一兩樣青菜05/19 10:12

91^F→ccwt:午點和宵夜至少減半，要不就只吃水果要不就只喝豆漿05/19 10:14

92^F→ccwt:放下你的器材，用你的身體單純的運動吧!一開始慢跑不行的話05/19 10:16

93^F→ccwt:就快走，每天30~40分鐘。我今年40歲(女)這樣運動了兩個月也瘦05/19 10:19

94^F→ccwt:3公斤多，體脂降了2% 小腹贅肉消了一圈你比我年輕一定也可以05/19 10:21

[ FITNESS ]43 留言, 推噓總分: +6

作者: bobjohns - 發表於 2014/05/02 08:34(11年前)

24^F→ccwt:我前一陣子剛開始跑時也出現過右膝內側痠痛的情形，尤其是腿05/02 13:17

25^F→ccwt:曲或出力時，後來我改成一天跑步，一天快走，有跑步那天回來05/02 13:19

26^F→ccwt:膝蓋會先冰敷，再稍加按摩，痛的情況就舒緩很多，愈跑愈最近05/02 13:21

27^F→ccwt:已經不會有膝蓋痛的情形，而且也不需要冰敷了所以我覺得你的05/02 13:23

28^F→ccwt:身體應該還沒適應，不要一開始衝太猛反而會受傷05/02 13:24

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