[討論] 減肥跑步剛跑 膝蓋會痛正常嗎?

看板FITNESS作者 (bobjohns)時間11年前 (2014/05/02 08:34), 編輯推噓6(6推 0噓 37→)
留言43則, 19人參與, 最新討論串1/1
原PO身高173 體重87KG 自己覺得太胖想減20KG 利用飲食控制 早午正常吃 不喝飲料 晚餐吃菜不吃飯 +每天跑走40分鐘 之前沒運動習慣 最近剛開始跑 目前連走路膝蓋都會痛 讓我不太敢跑 是我跑步姿勢不對?還是單純缺少訓練? 我跑步是直接穿羽球鞋跑 前腳掌先落地 地點是人行道+柏油路 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.66.210 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1398990894.A.3A0.html
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熱身?
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推
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不都是腳底先碰地嗎？你膝蓋是痛外側還內側？
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推
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有點墊腳跑??
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會熱身
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痛 膝蓋下方
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痛 偏內側
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推
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我一開始都只跑10k以下，最近跑超過膝蓋也會痛！
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推
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我是175/98的胖子，一開始跑步也會痛，換ASICS NIMBUS 跑
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膝蓋衝擊減少很多，如果還是不舒服，再搭配護膝跟放慢速
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小時候 曾經當過短跑選手 跑步姿勢就習慣身體前傾
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事實上 我有用護膝= =|| 還是場地要改在PU上面跑
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呃，該不會是跑太快吧 我速度很慢 6KM/50min 跑太快容易
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先不管痛不痛 為何晚餐不吃澱粉
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= =我跟你差不多 剛開始跑 不可能跑很快
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推
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換鞋子吧，nimbus可以吸收很多緩衝，只是跑起來腳會比較痠
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循序漸進阿，身體不舒服休息就對了，不要累積傷害
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先掌握身體極限，然後慢慢加上去，跑一休一跑一休二都可以
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讓身體有充分的休息才會進步
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感謝建議 先換鞋看看 晚餐不吃澱粉不是聽說比較容易瘦
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可憐的澱粉又中槍了....
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先跑一休一或休二吧 會痛就多休幾天 讓身體慢慢習慣
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請看置底。不管哪一餐，不吃澱粉都是錯誤觀念；跟
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六點以後絕對不能吃東西一樣的減肥界都市傳說...
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我前一陣子剛開始跑時也出現過右膝內側痠痛的情形，尤其是腿
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曲或出力時，後來我改成一天跑步，一天快走，有跑步那天回來
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膝蓋會先冰敷，再稍加按摩，痛的情況就舒緩很多，愈跑愈最近
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已經不會有膝蓋痛的情形，而且也不需要冰敷了 所以我覺得你的
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身體應該還沒適應，不要一開始衝太猛反而會受傷
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推
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都市傳說XD
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不用刻意用前掌跑，用自己覺得舒服的姿勢就好了
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XD 我沒刻意用前掌跑 只是小時候就習慣了
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拜託不要不吃澱粉減肥Orz（苦主
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缺少訓練 又過重 鞋子避震也不好
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你跑的時候 感覺一下施力點是不是在內緣腳尖或是有內八
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我一開始也痛一樣的地方 改變著力點 就不痛了
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剛開始跑推一下超慢跑 小步伐 換腳快 可以凍很久 心跳也
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上的去
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羽球鞋一般是避震都很差吧 你的体重建議買ASCIC鞋款...
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然後爬個文 察看看亞瑟膠用量比較多的鞋款
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前面有人堆了 有預算就直攻nimbus 預算較低就GT200/cumulus
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之前沒運動習慣以5km做開始，一週二、三次先，有痛就休
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持續一、二個月在加，求無痛健康先，習慣運動在求強度
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05/03 21:51, , 43F
不然一個傷痛就會讓你大休，前功盡棄，身體需時間適應
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