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作者 casperyus 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共117則

限定看板：Road_Running

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[ Road_Running ]15 留言, 推噓總分: +4

作者: pureblue - 發表於 2010/11/17 23:59(15年前)

9^F→casperyus:長跑訓練最少需要四種訓練: 平日的基本里程, 長跑11/18 02:25

10^F→casperyus:repeat intervals, lactate threshold, 並不需要每天都11/18 02:26

11^F→casperyus:一直跑13公里11/18 02:27

[ Road_Running ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: memidase - 發表於 2010/11/12 20:45(15年前)

6^F→casperyus:多跑一些strides, 意思就是用你覺得最標準的跑法,11/13 01:48

7^F→casperyus:用800公尺的速度跑40到60公尺, 身體會比較習慣如何跑快11/13 01:49

8^F→casperyus:一週大約做三到四次11/13 04:22

[ Road_Running ]14 留言, 推噓總分: +4

作者: blueangle - 發表於 2010/11/12 11:50(15年前)

11^F→casperyus:一個小建議一雙鞋壽命800公里就差不多可以換了11/13 01:44

12^F→casperyus:不然很容易受傷11/13 01:44

[ Road_Running ]7 留言, 推噓總分: +3

作者: fatty95 - 發表於 2010/11/10 19:43(15年前)

6^F推casperyus:多做一些drills應該會滿有幫U的11/12 04:54

7^F→casperyus:http://www.youtube.com/watch?v=vcH97Dx8VCk 參考看看11/12 04:57

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