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作者 casperyus 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共117則

限定看板：Road_Running

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[心得] 第一次LSD

[ Road_Running ]24 留言, 推噓總分: +11

作者: liinlisa - 發表於 2011/12/11 10:17(14年前)

24^F推casperyus:wow, Austin Marathon看起來不好跑耶. Best luck to you12/20 15:25

[心得] 人生的初半馬@San Antonio, PB 01:54:19

[ Road_Running ]26 留言, 推噓總分: +16

作者: arms2 - 發表於 2011/11/14 08:38(14年前)

25^F推casperyus:像Boston這種比賽150繳了也開心啦!!11/15 13:08

[心得] (PFPS, 俗稱跑者膝)受傷心得

[ Road_Running ]18 留言, 推噓總分: +6

作者: epabc - 發表於 2011/08/27 17:38(14年前)

16^F推casperyus:看到第一點怕了,鞋子最多600 miles就該換了, 穿到100008/29 04:51

17^F→casperyus:太誇張08/29 04:51

[討論] 多久沒練會退步 & 腿部重訓

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +9

作者: mm1 - 發表於 2011/06/11 01:16(14年前)

4^F推casperyus:真正的進步跟退步都需要3週的時間, 不過休息超過一個星06/11 07:06

5^F→casperyus:期感覺就不太對了. 小弟我自己不太做重訓, 多跑跑drills06/11 07:07

6^F→casperyus:就對跑步滿有幫助的06/11 07:08

[問題] 初學者成績的提升

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +7

作者: RBi - 發表於 2011/05/10 00:29(14年前)

8^F推casperyus:可以去精華區參考fartlek怎麼跑, 對你現在應該有幫助05/10 01:22

9^F→casperyus:精華區翻法特雷克訓練法05/10 01:24

10^F推casperyus:依照版大目前的狀況, 我會考慮一個星期跑一次5k的05/10 01:28

11^F→casperyus:fartlek, 先用平常路跑的速度跑1400公尺, 然後用5k race05/10 01:29

12^F→casperyus:pace跑200公尺, 三個循環, 這樣也有4800公尺的訓練量了05/10 01:30

13^F→casperyus:加上看看自己想跑多少的暖身跟cool down05/10 01:31

[問題] 如何快速增加心肺耐力??

[ Road_Running ]5 留言, 推噓總分: +2

作者: godded - 發表於 2011/05/07 22:02(14年前)

3^F推casperyus:我會試試看跑5000公尺的lactate threshold, 版大大概跑05/08 08:37

4^F→casperyus:4800公尺, 每一1600公尺都維持在9:40的速度05/08 08:38

5^F→casperyus:3個星期之後應該會有明顯的進步05/08 08:39

[問題] 練跑時的食物？

[ Road_Running ]14 留言, 推噓總分: +6

作者: august27 - 發表於 2011/04/26 13:54(14年前)

10^F推casperyus:跑前一個晚上攝取大量碳水化合物04/27 03:45

11^F→casperyus:我個人跑超過20英哩的長跑, 就每7英哩用掉一包GU04/27 03:46

12^F→casperyus:比賽時也用同樣方式進行04/27 03:50

[問題] 跑馬前1問

[ Road_Running ]18 留言, 推噓總分: +10

作者: abc3939889of - 發表於 2011/04/22 11:06(14年前)

4^F推casperyus:我自己會早起跑幾個, 讓身體不要感覺好像這是第一次04/22 12:13

5^F→casperyus:還有比賽前兩晚的睡眠比前一晚重要04/22 12:14

[新聞] 波士頓馬拉松肯亞穆泰人類史上最快

[ Road_Running ]29 留言, 推噓總分: +16

作者: adizero - 發表於 2011/04/19 22:34(14年前)

29^F推casperyus:有看實況的話, 應該感覺的出Ryan Hall還可以跑更快04/21 13:24

[問題] 跑步姿勢(上半身)

[ Road_Running ]14 留言, 推噓總分: +5

作者: Kel - 發表於 2011/04/04 10:04(14年前)

11^F推casperyus:完美的跑步姿勢請看Bernard Lagat04/05 09:19

12^F→casperyus:http://www.youtube.com/watch?v=StAHYnRZ8Lw04/05 09:20

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